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Higiene en la actividad física, image, image, image - Coggle Diagram
Higiene en la actividad física
Recomendaciones antes del ejercicio
Asegúrate de tener hidratación
Lleva medias y calzado limpio
Recógete el cabello si es largo
Usa desodorante, lávate las manos y aplica talco
Vestimenta y calzado
Calzado
El calzado debe estar limpio y en buenas condiciones
Asegúrate de que tus dedos tengan suficiente espacio para evitar ampollas
Utiliza zapatos especializados para el tipo de deporte que practicas
Vestimenta
Opta por colores claros en climas cálidos
En climas fríos, usa una chaqueta que puedas quitarte cuando entres en calor
Usa ropa adecuada, que no sea ni muy ajustada ni muy suelta
Consideraciones especiales
Personas con diabetes, embarazadas o con discapacidad: Deben protegerse del sol
Niños y adultos mayores: Son más susceptibles a la deshidratación
