Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การสร้างเสริมวุฒิภาวะทางอารมณ์ - Coggle Diagram
การสร้างเสริมวุฒิภาวะทางอารมณ์
ประเด็นความรู้ที่ได้รับจากบทเรียน
วุฒิภาวะทางอารมณ์ (Emotional Maturity) หมายถึง ความสามารถในการเข้าใจ ควบคุม และจัดการอารมณ์ตนเองได้เหมาะสมกับสถานการณ์
เรียกอีกชื่อว่า EQ (Emotional Quotient) หรือ ความฉลาดทางอารมณ์
วุฒิภาวะทางอารมณ์ช่วยให้เรา:
อยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคมได้อย่างมีความสุข
ลดความรุนแรงในสังคม
มีความสัมพันธ์ที่ดีทั้งในครอบครัวและสังคม
ประเด็นการพัฒนาสุขภาวะองค์รวม
กาย ลดพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพจากความเครียด
จิต เพิ่มความเข้าใจตนเอง ความมั่นคงทางอารมณ์
สังคม อยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ดี ลดความขัดแย้ง
ปัญญา ใช้เหตุผลและไตร่ตรองก่อนแสดงอารมณ์
สิ่งแวดล้อม สร้างบรรยากาศที่สงบ ไม่ใช้อารมณ์รุนแรง
กิจกรรมการพัฒนาสุขภาวะองค์รวม
แบบประเมิน EQ จากกรมสุขภาพจิต เพื่อประเมินตนเอง
เขียนบันทึกอารมณ์ประจำวัน: ระบุสถานการณ์–ความรู้สึก–การตอบสนอง
ฝึกการควบคุมอารมณ์ เช่น:
นับเลขในใจ
หายใจลึก ๆ
หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น
ฝึกสติ
แสดงออกเชิงสร้างสรรค์ (วาดรูป เขียนเพลง ฯลฯ)
แลกเปลี่ยนประสบการณ์ในกลุ่มเพื่อน
ปัญหาและอุปสรรค / แนวทางแก้ไข
ปัญหา/อุปสรรค
คนส่วนใหญ่ไม่รู้จักตนเอง หรือวิเคราะห์อารมณ์ไม่เป็น
ขาดทักษะควบคุมอารมณ์ เมื่อเจอสถานการณ์กดดัน
ใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล ทำให้เกิดความรุนแรง
สังคมให้ค่านิยมกับความเก่งด้านวิชาการมากกว่าทางอารมณ์
แนวทางแก้ไข
ฝึกสังเกตตนเอง รู้จักและยอมรับข้อดี-ข้อด้อย
ใช้เทคนิคควบคุมอารมณ์ในชีวิตประจำวัน
ฝึกการฟังอย่างลึกซึ้ง และเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
สร้างพื้นที่ปลอดภัยในการพูดคุยระบายอารมณ์
สิ่งที่ได้เรียนรู้จากสุขภาวะองค์รวม
วุฒิภาวะทางอารมณ์คือกุญแจสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีและคุณภาพชีวิต
คนที่รู้จักตนเองและควบคุมอารมณ์ได้จะอยู่ร่วมในสังคมได้อย่างมีความสุข
การฝึกฝนทางอารมณ์ควบคู่กับทักษะชีวิตทำให้เป็นคนเก่ง ดี และสุข
ทุกคนสามารถพัฒนาวุฒิภาวะทางอารมณ์ได้ ไม่ว่าปัจจุบันจะอยู่ในระดับใด
6810410151 นายรพีพัฒน์ นายดิง