Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Cogniciones, Elaborado por: Pamela Pineda (16-0760), Referencias: …
Cogniciones
Establecimiento de
metas
y
esfuerzo para alcanzarlas
Cuando una persona percibe diferencias entre su estado de vida presente y su estado ideal entra en estado cognitivo motivacional de
discrepancia
.
Para reducir o eliminar esta discrepancia las personas generan un
plan
.
Los planes funcionan como fuerza de motivación (energizan y dirigen la conducta) a través del mecanismo cognitivo conocido como modelo "
Prueba-Operación-Prueba-Salida
" (
POPS
).
1. Prueba:
comparación entre el estado actual y el ideal. Una incongruencia entre los dos impulsa al individuo a la acción.
2. Operación:
El individuo "opera" a través de una secuencia de acción planeada.
3.
Luego de un periodo de acción ("operacióón"), el indivuduo "
prueba
" nuevamente su estado actual vs el ideal.
4. Salida:
Si la retroalimentación de la última prueba revela que sigue habiendo discrepancia, el individuo continúa entonces operando sobre el ambiente y así continúa mientras persista la incongruencia. Una vez logrado el estado ideal, la persona "sale del plan".
La
discrepancia
actúa como
fuerza de motivación
al generar la sensación de querer cambiar el estado presente por el estado ideal.
Reducción de discrepancias
=
motivación correctiva basada en planes
= motivación reactiva a un sistema de retroalimentación negativa. Ej.: cambiar el plan, abandonarlo, cambiar el comportamiento o el nivel de esfuerzo.
Creación de discrepancias
=
motivación proactiva para establecer metas
en torno a un sistema de retroalimentación positiva
Emociones positivas
(esperanza, entusiasmo, alegría) indican que la persona está progresando más de lo necesario para eliminar la discrepancia (alcanzar la meta). Esto puede
motivar
al individuo a
relajarse
en sus esfuerzos.
Emociones negativas
(frustración, tristeza) indican que está progresando menos de lo necesario. Esto puede energizar al individuo a esforzarse más =
motivación para avanzar.
Meta:
Representación cognitiva futura de un estado deseado que guía el comportamiento.
Metas
difíciles
de lograr,
específicas
(explican claramente lo que hay que hacer) y
congruentes con el "yo"
(sentido de propiedad personal o identificación con la meta) suelen resultar en
mejor rendimiento
al generar
motivación
suficiente para energizar, dirigir y
mantener
el comportamiento.
Metas a corto plazo
dan lugar a retroalimentación sobre el rendimiento = la motivación se logra con más facilidad.
Metas a largo plazo
requieren mayor nivel de
motivación intrínseca
para ser establecidas y logradas.
Intención de implementación:
Plan "si-entonces" que especifica el proceso de búsqueda de objetivos con anticipación. Ej: "Para bajar de peso, haré ejercicio 3 veces por semana. -> Iré al gimnasio lunes, martes y jueves de 6 a 7 AM.". La intención de implementación ayuda a
evitar distracciones, tentaciones e interrupciones
en el proceso del plan y
para el cumplimiento de los objetivos
.
Desapego del objetivo:
reducción del esfuerzo y compromiso ante un
objetivo inalcanzable
. Esto es importante porque abre la oportunidad a un nuevo objetivo que sí sea alcanzable ("realista") y que otorgue un propósito al individuo, en lugar de generarle desilusión y angustia psicológica. Sin embargo, si no hay un objetivo alternativo entonces se puede entrar en estado emocional de "sentido de vacío".
Creencias
sobre el
control
personal
Las personas buscan ejercer
"control personal"
sobre los resultados que obtienen en la vida (influir para que suceda lo que desean y evitar lo indeseado) en un intento de mejorar sus vidas y las de los demás.
El esfuerzo con el que el individuo intente ejercer este control depende de las
expectativas
que tenga sobre su
capacidad
de lograrlo:
eficacia
("¿podré hacerlo?") y
resultado
(predicción de logro: "¿funcionará esto?").
Autoeficacia:
creencia del individuo de que tiene la capacidad y habilidades necesarias para enfrentar eficiente y exitosamente cualquier situación desafiante.
Mientras más
autoeficaz
se percibe o cree una persona a sí mismo, más
esfuerzo
y persistencia pone para enfrentar la dificultad u obstáculo.
Las creencias de autoeficacia se pueden adquirir y estas permiten modos de pensamiento y comportamiento productivos, contrarrestando la ansiedad y la duda sobre las propias capacidades.
El
fracaso
significa que una persona no pudo obtener el control sobre un resultado deseado.
Percepciones y formas de enfrentar el
fracaso
Orientación motivacional de dominio:
la persona se percibe a sí misma como
resistente
y capaz de enfrentar el fracaso, respondiendo a él manteniendo el
enfoque en lograr el dominio a pesar de las dificultades
.
La persona
orientada al dominio
aprovecha los desafíos
o contratiempos y se
energiza
con ellos. Se enfoca en qué puede hacer para remediar la situación de dificultad (aumenta esfuerzo, cambia estrategia). -> "
Optimismo Aprendido
" (concepto propuesto por M. Seligman)
Orientación motivacional de desamparo:
la persona se percibe a sí misma como
frágil
ante el fracaso, por lo que responde
renunciando
y resignándose como si la situación estuviera fuera de su control.
La persona
orientada al desamparo
evita y se desmorona ante los desafíos y dificultades, duda de su capacidad de enfrentarlos, se centra en el círculo vicioso del "por qué estoy fallando". Percibe el fracaso como un
juicio sobre sí mismo
y le lleva a un estado de desamparo -> "
Indefensión Aprendida
" (concepto propuesto por M. Seligman)
Indefensión aprendida:
estado psicológico que surge cuando una persona cree ("aprende") que no tiene control sobre sus
circunstancias, lo que le lleva a:
-
pasividad
en los esfuerzos
-reducción de la motivación
-disposición de
aprendizaje pesimista
-emociones que reducen la energía:
tristeza, frustración, desesperanza
, que incluso puede llegar a la
depresión
.
La indefensión se aprende
a medida que la persona experimenta:
-Exposición repetida a eventos incontrolables (ej. fracasos académicos constantes, entornos abusivos).
-Falta de refuerzo positivo o retroalimentación
-Entornos donde los esfuerzos no producen resultados
Componentes clave de la
indefensión aprendida
:
-
Contingencia
: relación objetiva entre las acciones de la persona y los resultados del entorno
-
Cognición
: creencias y expectativas de que los eventos son incontrolables = moldea su percepción del control personal en torno al fracaso
-
Conducta
: cambio de un afrontamiento activo a respuestas pasivas y retraídas
Teoría de la reactancia:
se centra en cómo reaccionan las personas ante resultados incontrolables, explicando por qué a veces hacen justo lo contrario de lo que se les pide que hagan cuando experimentan la "reactancia" (intento psicológico y conductual de restablecer la libertad o control amenazados o perdidos.
Cogniciones
: "
Eventos mentales
" que funcionan como
impulsos a la acción
; es decir, como
fuerzas de motivación
.
Ejemplos:
metas, planes, expectativas, valores, creencias, autoconcepto, las ideas del "sí mismo", toma de decisiones, entre otros.
El "sí mismo"
Cuatro problemas destacados en el
análisis motivacional del "sí mismo"
Definir o crear el sí mismo
Nos preguntamos cómo somos, cómo nos perciben los demás, qué tan parecidos somos de las otras personas y si nos podemos convertir en la persona que queremos ser.
El
autoconcepto
motiva y dirige la conducta.
Relacionar al sí mismo con la sociedad
Contemplamos cómo nos queremos relacionar con los demás y el lugar que queremos ocupar en la sociedad.
La
identidad
motiva y dirige la conducta.
Descubrir y desarrollar el potencial personal
Exploramos lo que nos interesa, internalizamos los valores de aquellos a quienes respetamos, nos esforzamos por crear significado, buscamos descubrir y desarrollar nuestros talentos y habilidades.
Descubrir el potencial del sí mismo
también es una fuerza de motivación.
Administrar o regular al sí mismo
Reflexionamos sobre nuestras capacidades, monitoreamos qué tan bien estamos
alcanzando nuestras metas y hacemos los ajustes necesarios para mejorar nuestro funcionamiento y desempeño.
La
autorregulación
del sí mismo es un agente de
motivación intrínseca
.
Elaborado por:
Pamela Pineda (16-0760)
Referencias:
Bello-Castillo, I. (2024). Motivación y emoción: Cogniciones. UNIBE.
Reeve, J. (2010). Motivación y emoción. Ciudad de México, México: McGraw-Hill.