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Tu es TOUJOURS FATIGUÉ ? Ce n’est peut-être PAS ce que tu crois
Cette semaine, on s’attaque à un symptôme que tu ressens peut-être tous les jours :
Tu dors… mais tu te lèves fatigué.
Tu manges… mais tu n’as pas d’énergie.
Tu fais du sport… et pourtant tu te sens vidé.
Si tu penses que le problème vient uniquement de ton sommeil, détrompe-toi.
Il y a plusieurs causes possibles à cette fatigue chronique — et certaines vont te surprendre.
Dans cet épisode, je t’explique les vraies raisons de ta fatigue persistante, et surtout ce que tu peux changer dès aujourd’hui pour retrouver ton énergie.
Non, ce n’est pas juste un manque de sommeil
Beaucoup de gens dorment 7 à 8 heures, et pourtant se sentent toujours fatigués.
Le sommeil n’est qu’un morceau du puzzle.
Qualité ≠ quantité : si ton sommeil est fragmenté, léger, ou non réparateur, tu restes fatigué.
Mais ce n’est pas tout : d’autres facteurs biologiques et comportementaux jouent un rôle énorme.
Les causes biologiques ignorées
Le fer = transport de l’oxygène → si tu en manques, ton corps tourne au ralenti
Le magnésium = anti-stress, relaxation musculaire et nerveuse
La vitamine D = régulation immunitaire et humeur
➡️ Test sanguin conseillé : une simple prise de sang peut révéler des déficits silencieux
Inflammation chronique de bas grade
Micro-inflammations liées à un intestin perméable, au stress ou à une mauvaise alimentation
👉 Ton corps est en alerte constante, ce qui épuise tes ressources
Le rôle du stress et du système nerveux
Le stress chronique active ton système sympathique (mode "alerte", "survie")
Résultat : ton sommeil est léger, tes muscles restent tendus, ta digestion se dérègle
Même si tu dors, ton cerveau reste "en veille"
👉 Apprendre à réactiver le parasympathique (repos, récupération) est crucial
L’alimentation peut te voler ton énergie
Les repas trop riches en glucides → pic d’énergie → chute brutale (hypoglycémie réactionnelle)
Déshydratation → baisse des performances physiques et cognitives
Carence en protéines → mauvaise récupération musculaire, baisse de la dopamine
➡️ Astuce : Commence ta journée avec un petit déjeuner protéiné et peu sucré
Le paradoxe de l’inactivité
Plus tu es sédentaire, plus ton corps devient paresseux
Marcher, bouger, s’exposer à la lumière naturelle stimule la production d’énergie
👉 La fatigue appelle la fatigue : il faut la casser avec du mouvement (doucement mais régulièrement)