Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Vanessa - Coggle Diagram
Vanessa
voedingspatroon
voor doktersbezoek
suikerrijk
vetrijk
onregelmatig
kant en klare maaltijden / bewerkte voeding
weinig groenten en fruit
4G's
geregeld
3 hoofdmaaltijden, 2 tussendoortjes
gezellig
traag eten
genoeg
juiste verhoudingen
water: min 1.5L/dag
gevarieerd
vezels
trage vertering - bloedsuikerspiegel
verzadigingsgevoel
bronnen: volkoren, fruit, groenten
kwaliteit vetten
eiwitten
volkoren producten
melkproducten
complexe suikers
levensstijl
beweging
detour fietsen naar en van het werk
ochtend 20 min wandelen
workout 3x/w 20 min
rooksstop
doel
gewichtsstabilisatie -> gewichtsdaling
normalisatie glycemie waarden.
gezondere levensstijl
motivatie
gezondheid verbeteren
vermoeidheid verminderen
glycemie verhoogd