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Estrés psicológico en la adultez media
Síndrome general de adaptación (SGA) – Hans Selye
Etapas del estrés
Alarma
Activación fisiológica (cortisol, adrenalina, ansiedad).
Resistencia
Adaptación con esfuerzo constante, desgaste físico.
Agotamiento
Colapso, fatiga extrema, mayor riesgo de enfermedad.
Evaluación cognitiva – Richard Lazarus
Proceso psicológico
Evaluación primaria
¿Esto amenaza mi bienestar?
Evaluación secundaria
¿Tengo los recursos para enfrentarlo?
Reevaluación constante
Según resultados y emociones.
Ejemplos
Persona A ve una exposición como amenaza
Genera ansiedad.
Persona B la ve como reto
Genera activación positiva.
Afrontamiento del estrés
Centrado en el problema
Acción directa para resolver el conflicto.
Centrado en la emoción
Manejo emocional para reducir malestar.
Estrategias
Apoyo social, organización, comunicación, autocuidado.
Características del estrés
Dimensión temporal
Puede ser agudo o crónico.
Fisiológico
Síntomas físicos (tensión, insomnio).
Subjetivo
Experiencia interna desagradable.
Relacional
Es el resultado del desequilibrio entre demandas del entorno y recursos personales.
