Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
STRES - Coggle Diagram
STRES
Techniky jak zvládat stres
Pohyb
Dechová cvičení
Metoda vděčnosti
Psát si poznámky a úkoly
Zaměřit se na spánek
Stres a hormony
Stres a progesteron
Stres a melatonin
Stres a ghrelin a leptin
Stres a vztah k jídlu
Jíme málo
Jíme moc
Záchvatovité přejídání
Výčitky - frustrace - další stres
Stres a inzulín
Stres a hubnutí
Zvýšená hladina inzulínu
Blokace hubnutí - "režim přežití"
Narušení hormonů sytosti a hladu
Narušení spánku a regenerace
Stres - co to je?
Přirozená obranná reakce
Boj nebo útěk
Problém je dlouhodobý přebytek stresu
Kortizol (hlavní stresový hormon)
Zrychlujue dech
Zrychluje srdce
Zvyšuje hladinu cukru
Zhoršuje inzulínovou rezistenci
Utlumuje nedůležité funkce - trávení, reprodukce
Zhoršuje regulaci sytosti a hladu
Zhoršuje kvalitu spánku, zhoršuje usínání
Zhoršuje kognitivní funkce a koncentraci
Zvyšuje zánětlivost a narušuje hormonální regulaci
Je pravděpodobně jedním ze spuštěčů PCOS
Sám o sobě není špatný
Narušuje trávení
Správné trávení rozhoduje o správné regulaci estrogenu
Zvyšuje únavu
Stres také vede k prokrastinaci a neschopnosti se pustit do akce
Sympaticus - aktivní nervy, stresové
Parasympaticus - klidné nervy