Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ACT, در حس خود زمینه ای, تعهد, درماندگی خلاق, خود محتوایی, ترکیب تمام 6…

- - - - تأکید روی فعل رها کردن
      - راهبردهای ناکارآمد قبل همان: کنترل/اجتناب
- - - - با در نظرگرفتن تمایز بین شما به عنوان یه انسان آگاه و محتوای روانشناختی (خود زمینه‌ای) که باید با آن مقابله کرد، آیا آمادگی دارید که این محتوا را بدون دفاع (پذیرش) به صورت کامل یعنی به همان صورتی که هست، نه به آن صورتی که می‌گویید/فکر می‌کنید (ناهمجوشی) و آنچه شما را در این مسیر هدایت می‌کند (عمل متعهدانه) یعنی ارزش های انتخابی خود (ارزش‌ها) را در این زمان و در این شرایط (تماس با لحظه حال)، تجربه کنید؟
    - - افزایش انعطاف پذیری روانشناختی، فقط یعنی افزایش انعطاف پذیری روانشناختی
        
        نه نبود نشانه‌ها و عوارض آسیب‌شناختی روانی
- - - - بلکه: آگاهی به ارادۀ خودم
- - - - تغییر در جایی که میشه
      - جلوگیری از مسائل بزرگتر