Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
B7: Kecederaan sukan dan langkah pencegahan - Coggle Diagram
B7: Kecederaan sukan dan langkah pencegahan
1 pengenalan kecederaan sukan
Punca Kecederaan Sukan
1.Faktor kendiri
2.faktor pihak ketiga
3.peralatan
4.persekitaran
Langkah-langkah pencegahan kecederaan sukan
1.pakaian yang sesuai
2.peralatan sukan yang btl,sesuai dan sempurna
3.peralatan perlindungan
4.persekitaran yang selamat
5.patuhi peraturan
6.sesi pemanasan dan penhejukkan badan
7.elakkan bermain semasa keletihan atau kecederaan
Peralatan Perlindungan Dalam Sukan
1.pelindung kepala
2.pelindung mata
3.pendakap mulut
4.pelindung kaki
7.2Jenis-jenis kecederaan sukan
Kecederaan tisu lembut
1.sprain
2.kekejangan otot
3.tendonitis
4.radang bursa
5.lebam dan kontusi
6.strain
7.dislokasi
Kecederaan tisu keras
a)patah terbuka
b)patah tertutup
1.patah tebu
patah remuk
3.patah melintang
4.patah terpusing
5.patah serong
6.patah lesung
a)Kecederaan akut
b)Kecederaan kronik
7.3 Pengurusan kecederaan sukan
TOTAPS
2.RICER
3.DRABC
4.posisi pemulihan
Balutan
1.pembalut kasa
pembalut segi tiga
3.pembalut gulung
4.pembalut mampat
a)pembalut mampatan regangan pendek
b)pembalut mampatan regangan panjang
Splinting
1.splint lembut
splint keras
3.splint udara atau vakum
splint tarikan
Taping
-memberikan sokongan kpd sendi
-mengekalkan dan menstabilkan sendi
7.4 Terapi Rehabilitasi sukan
Rehabilitasi sukan
-mengembalikan fungsi badan kps tahap asal dlm jangka masa yang singkat selepas brlaku cedera
Peringkat rehabilitasi sukan
1.peringkat awal
Peringkat pertengahan
3.peringkat lanjutan
Terapi Kecederaan sukan
1.terapi haba
2.modaliti electric
3.modalitimekanikal
7.5 stres haba
Punca stres haba
1.suhu persekitaran tinggi
2.tiada tiupan angin
3.terdesah kepada sinar matahari
4.pakaian sukan berwarna gelap
Kecederaan yang disebabkan oleh stres haba
-ketidakaturan minor
1.radang kulit
2.ruam haba
-ketidakaturan major
1.kekejangan haba
2.keletihan haba
3.strok haba
Strategi mengurangkan risiko stres haba
1.aklimasi terhadap keadaan panas secara beransur - ansur
2.peka kps cuaca panas dan kelembapan
3.kekerapan sela rehat antara aktiviti
4.keperluan air
timbang berat badan
6.pakaian yg sesuai
7.mengenal pasti atlet yang berisiko
mengenal pasti simptom atau tanda awal