Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

หญิงไทย อายุ 70 ปี มีอาการคลื่นไส้อาเจียน รับประทานอาหารได้ 2 - 3 คำ/มื้อ …

- - - - BMD T-score ตรวจหาความหน่าแน่นของมวลกระดูกโดยใช้ Dexa scan
        ค่า T-score≥ –1.0
        กระดูกปกติ-1 ถึง -2.5
        กระดูกบาง (Osteopenia) ≤ –2.5
        กระดูกพรุน (Osteoporosis) ≤ –2.5 และมีกระดูกหัก
        กระดูกพรุนรุนแรง (Severe osteoporosis)
      - Frax score เครื่องมือที่ใช้ในการประเมิน ความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักปกติอยู่ในช่วง <10% สำหรับการเกินกระดูกหักจากกระดูกพรุนและ <3% สำหรับการเกิดกระดูกสะโพกหัก
- - - - การกางขา (Hip Abduction) เป็นการบริหารกล้ามเนื้อด้านข้างสะโพกและต้นขาด้านนอก ในขณะที่การหุบขา (Hip Adduction) เป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขา
      - การงอเข่า (Flexion):เป็นการพับขาเข้าหาด้านหลัง ทำให้มุมระหว่างต้นขาและหน้าแข้งแคบลง
        การเหยียดเข่า (Extension):เป็นการยืดขาให้ตรง ทำให้มุมระหว่างต้นขาและหน้าแข้งกว้างขึ้น
      - การแตะขาขึ้น-ลง หรือ Flutter Kicks เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่าง
        โดยมีวิธีการดังนี้: เหยียดขาตรง ไม่งอเข่า แล้วเตะขาขึ้นลงสลับกัน โดยที่ขาไม่แตะพื้น ท่านี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อก้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังได้อีกด้วย
      - ท่ากอดเข่าชิดอก (Knee to Chest Position) เป็นท่าบริหารร่างกายที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและสะโพก ชันเข่าทั้งสองข้างหรือข้างเดียวขึ้น แล้วใช้มือทั้งสองข้างกอดเข่า ดึงเข่าเข้ามาแนบหน้าอก ค้างไว้สักครู่ แล้วคลายออก ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
      - การบริหารกล้ามเนื้อก้น (Hip Thrust) สามารถทำได้โดยการยกสะโพกขึ้น-ลง ซึ่งเป็นท่าบริหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ซึ่งมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน