Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
50 Джедайские техники. М. Дорофеев.
Джедай - это не тот, кто всё…
50 Джедайские техники. М. Дорофеев.
Джедай - это не тот, кто всё успевает. Это тот, кто делает важное
Если ты пытаешься запомнить задачу - ты уже проиграл
Сделай первый шаг - мозг подстроится
Обезьяномозг vs Джедай
Обезьяномозг -это
Импульсивный, ленивый, любит прокрастинировать
-
-
-
Джедай
-
-
Умеет выбирать, что важно
-
Управление вниманием
Не время, а внимание определяет продуктивность
Эффективность = сколько полезного сделали на единицу внимания
Надо не "успеть всё", а делать важное
Выгрузка из головы
-
Использовать внешний "буфер" - блокнот, приложение
Задачи формулируем как конкретные действия (не "позвонить Васе", а "набрать номер Васи и обсудить Х")
Управление контекстом
Убрать соблазны: уведомления, вкладки, лишние вещи
-
-
-
Уточнение задач
-
Не "сделать презентацию", а "открыть PowerPoint и создать слайд"
Делай задачу мелкой, чёткой, понятной
Энергия внимания
-
-
Качественный сон, питание, спорт - база продуктивности
Психологические барьеры
Иллюзия загруженности
Мы не устаём от задач, а от попыток держать их в голове
-
Внутренний перфекционист
Начинай с "черновика", не жди идеала
Как не слиться
-
Прими факт: будет скучно, тяжело
Джедай не ищет кайф - он делает, что нужно
Привычки формируются действиями, а не мыслями
Инструменты
Простой список задач (бумага или приложение: Todoist, Trello, Notion и т.п.)
Таймер (Toggl, Pomofocus)
Блокировка отвлечений (Forest, Cold Turkey, FocusMe)
-