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减少依赖社交媒体 - Coggle Diagram
减少依赖社交媒体
原因
智能手机普及化
网络覆盖完善
建议
明白合理使用社交媒体重要性和危害
1）教育活动
认识负面影响
2）制定合理时间规划
平衡网络与现实需求
3）培养多元化兴趣爱好
转移注意力为健康+积极生活
三方面配合
学生
积极参加+承担自我管理的责任
提高认识+辨别使用的依赖
家长
以身作则
营造积极家庭氛围
例：参加家庭活动，减少孩子面前频繁使用手机
学校
如何：
引入时间管理技巧培训课
扮演指导角色
提供教育+辅导
例：专题讲座会/研讨会/心理辅导课程
现象
主要针对：青少年
平均每天花费数小时（2小时）
影响
成迷虚拟世界
弊
学习效率下降
同伴压力（从内容中引发的）
睡眠不足
焦虑
身心健康
自我认同
人际关系困扰