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HABITOS SALUDABLES* - Coggle Diagram
HABITOS SALUDABLES*
Los hábitos saludables son prácticas diarias que benefician la salud física, mental y social. Incorporar hábitos saludables como una alimentación balanceada, actividad física regular, sueño adecuado y manejo del estrés, puede prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida
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Una dieta saludable se centra en consumir una variedad de alimentos nutritivos en las cantidades adecuadas para satisfacer las necesidades individuales, promoviendo la salud y previniendo enfermedades.
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Hidratación:
Bebe suficiente agua a lo largo del día. La cantidad dependerá de tu actividad física y el clima, pero como mínimo, intenta beber 2 litros de agua al día.
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Actividad Física:
Ejercicio regular:
Incorpora al menos 150 minutos de actividad física moderada (como caminar a paso ligero) o 75 minutos de actividad física vigorosa (como correr) a la semana. Busca actividades que disfrutes para mantener la constancia. Puedes dividirlo en sesiones más cortas a lo largo de la semana.
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