Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
BIDANG 7 KECEDERAAN SUKAN DAN LANGKAH PENCEGAHAN - Coggle Diagram
BIDANG 7
KECEDERAAN SUKAN DAN LANGKAH PENCEGAHAN
UNIT 7.1 PENGENALAN KECEDERAAN SUKAN
PUNCA KECEDERAAN SUKAN
faktor pihak ketiga
•kecedaraan yang disebabkan oleh pihak lawan
peralatan
•peralatan tidak diselenggarakan dengan baik
persekitaran
•keadaan padang yang tidak rata,berair atau berlubang
faktor kendiri
•apabila atlet gagal melakukan sesi pemanasan badan
LANGKAH-LANGKAH PENCEGAHAN KECEDERAAN SUKAN
pakaian yang sesuai
•pakaian perlu selesa,bersesuaian dengan cuaca serta dapat mengawal suhu badan
peralatan sukan yang betul,sesuai dan sempurna
•pastikan peralatan sukan diselenggarakan dengan baik serta berada dalam keadaan baik sebelum digunakan
peralatan perlindungan
•memakai alat pelindung seperti pendakap mulut, helmet untuk mengelakan kacederaan
persekitaran yang sesuai
•pastikan padang atau gelanggang rata,tidak berlubang dan tidak berair
patuhi peraturan
•atlet tidak boleh melakkukan aktiviti atau tindakan mengikut tanggapan sendiri
sesi pemanasan dan penyejukan badan
•melakukan pemanasan badan sebelum aktiviti dan melakukan penyejukan badan selepas aktiviti
elakkan bermain semasa keletihan atau kecederaan
•untuk mengelakkan atlet hilang fokus dan menggelakan anggota yang cedera bertambah parah
PERALATAN PERLINDUNGAN DALAM SUKAN
pelindung kepala
•contoh helmet untuk menghalang kecederaan patah tulang tengkorak
pelindung mata
•contoh goggles menghalang air dan klorin masuk ke dalam mata
pendakap mulut
•mengelakkan kecederaan pada gigi atau rahang
pelindung kaki
•contoh shin guard dan shin pad untuk melindungi tulang tibia dan fibula daripada terdedah dengan hentaman
7.2 JENIS-JENIS KECEDERAAN SUKKEAN
KECEDERAAN TISU LEMBUT
SPRAIN
•berlaku pada liga,en apabila atlet cuba meregangkan tangan atau kaki luar julat pergerakkan sendi
kekejangan otot
•otot berasa keras dan sakit sebab kekurangan vitamin
tendonitis
•berpunca tendon diregangkan secara berlebihan
radang bursa
•terjadi pada sendi akibat tekanan yang berulang dan berlebihan menuebabkan bengkak
lebam atau kontusi
•berlaku apabila saluran darah pecah akibat hentaman yang kuat
strain
•regangan yang berlebihan terhadap otot atau tendon
dislokasi
•berlaku apabila tulang terleluar daripada cuaran sendi akibat tekanan yang diberikan pada kawasan tersebut
kecederaan tisu keras
PATAH TERBUKA
•tulang yang patah terkeluar daripada kulit
PATAH TERTUTUP
•tulang patah tapi masih berada dalam kulit
patah tebu
•kepatahan separa dan membengkok tapi darah tidak mengalir
patah remuk
•kepatahan tulang menjadi serpihan kecil akibat daripada impak yang sangat kuat
patah melintang
•kepatahn mendatar
patah terpusing
•patah disebabkan daya putaran yang sangat kuat
patah serong
•tulang patah serong
patah lesung
•tulang yang patah cuxk mencucuk satu sama lain
KECEDERAAN AKUT
•berlaku tiba tiba
•keadaan berlaku apabila daya yang kuat dikenakan ke atas otot,tendon ,dan ligamen melebihi jul
•jangka masa 24-48 jam
KECEDERAAN KRONIK
•berlaku akibat perlakuan yang berulang ulang melebihi julat pergerakan maksimum
•berlaku secara perlahanlahan serta mengambil masa yang lama
PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN
TOTAPS
•T:talk=tanya tempat kecederaan atau cara kecederaan berlaku
•O:observe=perhatikan tahap kesedaran,lokasi dan warna kulit
•T:touch=sentuh kawasan sama ada bengkak atau tiada
•A:active movement= arahkan anggota badan yang cedera untuk bergerak bagi menilai kemampuan mangsa untuk bergerak
•P:passive movement=gerakkan secara perlahan bahagian yang cedera untuk memberi fokus kepada julat pergerakan
•S:skill test=setalah semua prosedur dilaksanakan lakukan ujian kemahiran spesifik untuk me,astikan atlet kembali beraksi
RICER
•R:rest
=rehatkan bahagian yang cedera
I:ice=lapikkan bahagian yang cedera sebelum meletakkan ais
C:compression=lakukan tekanan pada kawasan yang cedera menggunakan pembalut
•E:elevation=tinggikan bahagian yang cedera melebihi aras jantung
•R:referral=rujuk atlet kepada pakar perubatan dengan segera
DRABC
•D:danger=pastikan kawasan persekitaran selamat dan mangsa bebas bahaya
•R:response=perhatikan gerak balas mangsa untuk memastikan keadaan sebenar mangsa
•A:airway=pastikan saluran pernafasan tidak tersumbatuntuk mangsa bernafas dengan baik
•B:breathing=dekatkan telinga di hadapan hidung mangsa untuk mengesan hembusan uradara dari mulutnya
•C:circulation=pastikan peredaran darah mangsa masih baik dengan mengesan nadi mangsa
POSISI PEMULIHAN
1.fleksi siku(kiri)selari dengan bahagian kepala dan kedua kaki diluruskan
2.fleksi siku(kanan)ke bahagian dada.tetapkan kedudukan tangan
3.iringkan mangsa dengan menarik paha kanan ke arah anda dalam kedudukan bersudut tepat dan condongkan kepala ke belakang supaya saluran nafas sentiasa terbuka
4.pandangan hadapan posisi pemulihan
BALUTAN
●. Pembalut kasa(berfungsi sebagai penyerap haba sekiranya ada luka d tempat kecederaan)
●Pembalut segi tiga(digunakan sebagai anduh atau dilipat sebagai pembalut biasa)
●.pembalut gulung(untk memegang pembalut serta memberi sokongan kepada kecederaan strain atau sprain dan menghentikan pendarahan)
●pembalut mampat
•pembalut mampat regangan pendek(mempunyai cengkaman yang baik ,tidak mengenakan tekanan yang tinggi serta selesa)
•pembalut mampat panjang(regangan yang panjang,mempunyai kuasa mampatan tinggi dan mudah diselaraskan)
teknik balutan
letakkan pad pada bahagian luka
2.masukkan "cloth leader"ke dalam "pressure bar"
3.tarik dan balut pada arah yang bertentangan ulang hingga ketat
4.klip "cloth bar"pada bandpage
pemakaian pembalut tekanan
●teknik lingkaran
●teknik angka 8
SPLINTING
●split keras=digunakan untuk kecederaan yang teruk
●splint lembut=sokongan sementara pada bahagian yang cedera
●splint udara=bagi kecederaan ortopedik
●splint tarikan=menyokong tulang yang patah,mengurangkan perubahan struktur tulang dan menghalang pergerakan
prosedur
1.splint bahagian yangnpatah sebelum memindahkan mangsa
2.gunakan alat bantu untuk mengurang risikokerosakan,pendarahan dan potensi kecederaan menjadi serius
3.lakukan splint di tempat kejadian bagi mengelakkan pergerakan
4.lakukan satu ikatan di atas dan satu ikatan d bawah pada bahagian patah
TAPING
●memberi sokongan kepada sendi serta mengekalkan kedudukan dan memastabilkan sendi pada bahagian cedera
~fungsi taping
-menyokong dan menstabilkan sendi
-membolehkan atlet meneruskan aktiviti selepas kecederaan
-mengurangkan sakit pada kawasan cedera
-mengekalkan mekanik perlakuan yang betul
-mencegah kerosakan saraf
-mengurangkan tekanan d kawasan cedera
teknik taping
1.persediaan kulit
2.posisi bahagian yang cedera
3.posisi fosioterapi atau jurulatih
4.aplikasi kinesiology tape
5.pastikan kinesiology tape tidak kusut
6.buka taping yang telah digunakan
UNIT 7.4TERAPI DAN REHABILITASI SUKAN
REHABILITASI SUKAN
(bertujuan mengembalikan fungsi badan kepasa asal)
Faktor yang mempengaruhi rehabilitasa
tahap penyembyhan tisu
tahap keseriusan kecederaan
bengkak pada sendi
kekuatan otot
julat pergerakan sendi
kesakitan pada pergerakkan sendi
kepentinganproses rehabilitasi
melegakan kekejangan
peningkatan metabolisme
meningkatkan fungsi limfa
peningkatan reganganoto
meningkatkan kekuatan otot
pengurangan akriviti proprioseptif
miningkatkan rangsangan reseptor pada sendi
peringkat rehabilitasa sukan
peringkat awal
●untuk baik pulih tisu yang rosak
peringkat pertengahan
●penggunaan ais untuk memberikan kestabilan sementara pada bahagian yang cedera
peringkat akhir
●memberi fokus kepada latihan fungsi kepada latihan untuk memastikan atlet bersedia bermain kembali
TERAPI KECEDERAAN SUKAN
1.terapi haba
●meningkatkan tisu kolagen,mengurangkan kekakuan sendi,melegakan kekejangan otot serta meningkatkan aliran darah
2.Modaliti elektrik
●untuk mengurangkan kesakitan serta bengkak sendi,mengurangkan kekejangan otot dan memulihkan pergerakan sendi
3.Modaliti mekanikal
● meningkatkan pendarahan dan melegakan kesakitan
JENIS TERAPI BERDASARKAN JENIS KECEDERAAN
Terapi kecederaan tisu lembut
●melalui tiga fasa penyembuhan berbeza iaitu fasa radang ,fasa pembentukan semula dan pemulihan
Terapi kecederaan tisu keras
●diuris cepat pakar perubatan dengan mengehadkan pergerakan menggunakan anduh
●ais digunakan untuk mengurangkan sakit
●rawatan lain ialah ubat ubatan dan pembedahan
UNIT 7.5 STRESS HABA
PUNCA STRES HABA
suhu persekitaran tinggi
tiada tiupan angin
terdedah cahaya matahari
kelembapan udara sekeliling tinggi
jangka masa terdedah kepada persekitaran luar tinggi
KESAN STRES HABA
salur darah mengembang
kadar nadi meningkat lebih tinggi
KECEDERAAN YANG DISEBABKAN OLEH STRES HABA
ketidakaturan minor
radang kulit
●kulit kemerahmerahan dan terasa panas semasa disentuh
●kulit kering,bintikbintik gelap,kanser kulit
simptom
●kelas pertama-kulit merah dan rasa sakit
●kelas dua-mengelupas
●kelas tiga- melecet yang teruk
ruam haba
●tompok kecil ,kemerahmerahan
●rawatan menyediakan persekitaran yang sejuk
simptom
●ruam kemerahmerahan
● kegatalan
ketidakaturan major
kekejangan haba
●disebabkan kehilangan sejumlah besar elektrolit dan air melalui senaman
●kekejangan pada bahagian perut lengan dan betis
simptom
●berlaku tibatiba
●panas
●suhu badan meningkat perlahan lahan
keletihan haba
●kehilangan air dan elektrolit melalui perpeluhan
●menyebabkan strok haba
simptom
●perpeluhan yang banyak
●kulit sejuk
●rasa dahaga akibat dehidrasi
strok haba
●bermula dengan kekejangan haba ,keletihan haba dan menungkat secar mendadak
●apabila badan kehabisan bekalan air dan elektrolit perpeluhan terhenti menyebabkan suhu badan meningkat dengan cepat
simptom awal
●keliru
●muntah
●pening kepala
simptom lanjutan
●koma
●sawan
●pengsan
strategi mengurangkan risiko stres haba
aklimasi terhadapkeadaan panas secara beransur ansur
● atlet perlu menyesuaikan diri terhadap cuaca panas dan membuat perancangan latihan yang mudah
peka terhadap cuaca panas
●atlet disarankan membuat pengiraan jumlah suhu dan kelembapan
contoh
27°C+kelembapan(51%)=78
kekerapan sela rehat antara aktiviti
●semasa melakukan aktiviti atlet perlu mengambil kira rehat
●atlet perlu berehat d tempat yang terlindung,tanggalkan alat pelindung dan longgarkan pakaian
keperluan air
●atlet perlu minum air sebanyak yang bolahapabila berada d tempat panas
timbang berat badan
●atlet perlu mengimbang berat badab setiap kali sebelum dan selepas latihan untuk mengawal kehilangan air dalam badan
pakaian yang sesuai
●sesuai dengan keadaan cuaca
●baju yang dibasahi peluh perlu ditukar segera
mengenalpasti atlet yang berisiko
●jurulatih dan atlet sendiri bertanggungjawab untuk mengenal pasti dan mengambil berat tentang kecenderungan atlet mengalami stres haba
●petanda utama atlet berisiko ialah berat badan berlebihan,penyakit kronik atau diabetes
mengenal pasti simptom atau tanda awal
●jurulatih dan atlet perlu mengambil berat tentanf tanda awal dehidrasi atau penyakit haba
●jika atlet mengalami keadaan ini perlu berhenti segera daripada bermain dab rehat di tempat terlindung