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CARDIOFITNESS 2, FITNESS MUSICALE, NOMENCLATURA PALESTRA - Coggle Diagram
CARDIOFITNESS 2
allenamento
Specicifità
x stimolare
determinato meccanismo energetico
Gradualità
stimoli crescenti
accrescimento energia
lavoro fisico graduale
giusto inserimento
stimolo allenante
costanza
diverso x ogni persona
Periodo di Approccio
controllo
postura
incrementi
5 min.
a seduta
4/6 settimane
freq. cardiaca/max.
Periodo Svilupppo
graduale aumento intensità
diversi esercizi
diverse modalità allenam.
2/3 mesi durata
Periodo Mantenimento
adattamenti
neuromusc.
Allungamento Muscolare
mirato
in base al lavoro
cardiocirc.
cardioresp.
FITNESS MUSICALE
composto
il tempo
da battute
è velocità musica
METODI X INSEGNARE LA COREO
Progr. Lineare
esecuzione
movimenti
passi
Metodo di Link
composta
4 frasi che si ripetono
Metodo Sedici Tempi
si disegna prima
e seconda frase
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LEZIONE TIPO
warm up
fase intermedia
fase centrale
fase intermedia
raffreddamento
il ritmo
da stile al brano
grazie al beat
frasi musicali
raggruppate in periodi
passi
es. marcia, step touch
side to side
usato lo squat
lounge
side step
toe touch
v step
esercizi aerobici al tempo con la musica
NOMENCLATURA PALESTRA
Musc. Sch.
capacità
contrazione
620
inserzione = musc.
collegato
all'osso
che si muove
origine = collegato
all'osso che non si muove
Agonisti
effettuano movim.
Antagonisti
opposiz.
al movim. dell'agonista
Sinergico
insieme muscoli
collaborano
con musc. agonista
Fissatore
insieme muscoli
bloccano
segmenti ossei
Tono Muscolare
tens. presente nel musc.