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HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE 1000088800 - Coggle Diagram
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
1. Alimentación balanceada
Incluir proteínas saludables.
Evitar comida chatarra y exceso de azúcares
Consumir frutas y verduras.
2. Ejercicio físico
Hacer yoga o entrenamientos en casa.
Practicar algún deporte.
Realizar caminatas diarias.
3. Hidratación
Beber al menos 6–8 vasos de agua al día.
Evitar refrescos y bebidas azucaradas.
4. Descanso adecuado
Dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
:
No usar pantallas antes de dormir.
Mantener una rutina de sueño.
5. Salud mental
Practicar técnicas de relajación.
Hacer actividades que disfrutes (dibujar, leer, música).
Buscar ayuda si sientes ansiedad o estrés constante.
6. Evitar hábitos nocivos
Evitar el alcohol en exceso.
No fumar ni consumir drogas.
Alejarse de ambientes que afecten tu bienestar
