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HABILIDADES DE AUTOGESTIÓN & AUTORREGULACIÓN - Coggle Diagram
HABILIDADES DE AUTOGESTIÓN & AUTORREGULACIÓN
Regulación emocional
Reconocimiento y manejo de emociones
Expresión emocional apropiada
Tolerancia a la frustración
Autoconciencia
Identificación de fortalezas y debilidades
Conciencia de los pensamientos y su impacto
Cumplimiento de deberes y compromisos
Asunción de consecuencias por acciónes
Manejo del estrés
Técnicas de relajación o respiración
Identificación de factores estresantes
Estrategias para afrontamiento positivo
Organización personal
Gestión del tiempo (uso eficiente del horario)
Organización de materiales y espacio de estudio
Definición de deberes personales y académicos
Planificación de pasos para alcanzar esas metas
Motivación intrínseca
Capacidad para automotivarse sin depender de recompensas externas
Persistencia ante las dificultades
Cumplimiento de las dificultades
Reflexión y autioevaluación
Análisis de lo aprendido y lo pendiente por mejorar
Capacidad de mejorar estrategias ineficaces
Control de impulsos
Postergación de gratificaciones
Toma de decisiones reflexiva
Autorregulación cognitiva
Atención sostenida y selectiva
Flexibilidad cognitiva (adaptarse a cambios)
Monitoreo de los pensamientos (metacognición)