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ATIVIDADES DE ACADEMIA - Coggle Diagram
ATIVIDADES DE ACADEMIA
INTRODUÇÃO SOBRE A GINÁSTICA DE ACADEMIA
gymnós
Academos
Grécia
ideal de beleza humana
Roma
preparação militar
século XVIII em quatro
grandes escolas
alemã, sueca, francesa e inglesa
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PERIODIZAÇÃO E PLANEJAMENTO DE UMA AULA DE GINASTICA DE ACADEMIA
Princípios do treinamento esportivo
Métodos de treinamento
ciclos de treinamento
Microciclos
Mesociclos
Macrociclo
Método fracionado repetitivo
Método contínuo variável
Método fracionado
Método contínuo estável
Método fracionado intervalado
Método contínuo
Princípio da Reversibilidade
Princípio da Sobrecarga
Princípio da Individualidade Biológica
Princípio da Especificidade
A MUSICALIDADES NAS AULAS
DE GINÁSTICA DE ACADEMIA
Elementos básicos da música
Estrutura musical e atividade rítmica
Música e motivação
Motivação e prazer
Desvio da atenção do cansaço
Melhora no desempenho
Estímulo externo e interno
Diálogo com os sentimentos
Sincronização com movimentos
Conexão com o conhecido
Andamento
Pulso
Compaso
Métrica
Frase musical
Ritmo
Melodia
Harmonia
Timbre
Duração
Intensidade
GESTÃO E EMPREENDEDORISMO
NA ACADEMIA DE GINÁSTICA
Administração e seus principais conceitos
Recursdos
Processos de Transformação
Divisão do Trabalho
Funções organizacionais
Organizar
Dirigir
Controlar
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Finanças
Pesquisa e Desenvolvimento (P&D)
Recursos Humanos
Marketing
Produção (ou Operações)
Recursos administrativos
Recursos materiais
Recursos tecnológicos
Recursos informacionais
Recursos financeiros
Recursos Humanos
CONSIDERAÇÕES SOBRE A
GINÁSTICA DE ACADEMIA
Os termos Fitness e Wellness
fitness aptidão, condicionamento fisicoe bem estar
wellness aptidão física, bem-estar, saúde mental, emocional e socia
componentes da aptidão física relacionada à saúde
Objetivos das ginásticas de academias
Aulas neuromusculares
Aulas aeróbicas
Aulas zen
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Ciclismo indoor
Aero Fight
Circuito
Jump
Running
Ritmos
Aeróbica
Step
Street dance
GAP
Core
Glúteos
Abdominal ou ABS
Ginástica localizada
Treinamento suspenso
Aulas pré coreografadas
Aulas pró coreografadas
Aulas estilo livre
Composição Corporal
Força e Resistência Muscular
Flexibilidade
Aptidão Cardiorrespiratória
METODOLOGIA DO ENSINO
NA GINÁSTICA DE ACADEMIA
A execução física
Posicionamento do professor
instruções verbais e não verbais
Intervenção para a correção
Antecipação
Dramatização
Hospitalidade
Elogio
Orientação
Contato
De lado para os alunos
De costas para os alunos
De frente para os alunos
Boa Postura e controle
Aspectos de segurança
Competência na Execução
Conhecimento técnico
Modelo de execução
A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
NA GINÁSTICA DE ACADEMIA
Demanda e transferência de energia no exercício físico
consumo de oxigênio
VO2máx
Monitoramento da intensidade da aula
Escala de Percepção de Esforço (EPE)
Monitor de Frequência Cardíaca (FC)
intensidade da aula
de 60% a 90% da frequência cardíaca máxima
Sistema glicolítico
Sistema ATP-PCR
Sistema aeróbico
TREINAMENTO INTERVALADO
DE ALTA INTENSIDADE - HIIT
alto gasto calórico
sprints de curta duração
aumentos na coleta máxima de
oxigênio
Longo prazo
Curto prazo
Variáveis de controle do HIIT
Métodos de prescrição do HIIT
Protocolo Tabata
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Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)
Treinamento Intervalado de Sprints (SIT)
Duração da recuperação
Intensidade durante o intervalo de Recuperação
Modalidade de exercício
Intensidade e duração do intervalo de trabalho
Número de repetições em Cada Série
Intensidade do esforço
Número de séries
Tempo para recuperação entre as séries
CROSSFIT
Greg Glassman
treinamento de alta performance
Características do treinamento crossfit
Exercícios de alta intensidade
boxes
equipamentos comuns
duração média de 45
a 60 minutos
Cordas
Equipamentos para Escaladas
Pneus
Equipamentos de Ginástica Olímpica
Elásticos
Equipamentos de Musculação e Levantamento Olímpico
Caixas
Ampla Variação
Alta Intensidade
Movimentos Funcionais
PRÁTICAS RÍTMICAS DE
GINÁSTICAS DE ACADEMIAS
benefícios à saúde geral
função cardiorrespiratória
exercícios básicos e
coreografias
benefício da música nas práticas
Melhora do Humor
Ativação do Sistema Nervoso
Redução da Percepção de Dor e
Fadiga
Características específicas das aulas ritmadas
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MODALIDADES AQUÁTICAS
DE GINÁSTICA DE ACADEMIA
Fortalecimento dos músculos
Hidroginástica
recreativa e terapêutica
sem risco de lesões
Hidrobike
aula coletiva
tonificação muscular MMII
Hidro Jump
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Alongamentos
Ginasticas
Movimentos aeróbicos
TREINAMENTO FUNCIONAL,CICLISMO INDOOR, PUMP E GINÁSTICA LOCALIZADA
Treinamento funcional
reabilitação de atletas
treinamento esportivo geral
(BOYLE, 2018
circuito com exercícios
funcionais
Ciclismo in door ou spinning
Johnny G.
Pump/Body pump
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Melhoria da flexibilidade, mobilidade e força
Utilização do próprio peso
Intenção de equilibrar padrões de movimento
Preparação geral do atleta
Evolução de elementos como velocidade, força e potência
Abordagem individualizada
PRÁTICAS DE COMBATE
DE ACADEMI
métodos de defesa
pessoal
melhorias na saúde e no condicionamento físico
Interconexão dos componentes de aptidão física
Lutas: uma exploração da modalidade nas academia
modalidades adaptadas nas academias
Benefícios das modalidades adaptadas
Condicionamento Físico Global
Diversificação e Motivação
Adaptação de Exercícios
Segurança
Combat
Body combat
Aero kickboxing
Capoeira
Artes marciais tradicioanais
MMA (Mixed Martial Arts)
Krav Maga
Boxe
força e resistência muscular
aptidão aeróbica
composição corporal
flexibilidade
PRÁTICAS AERÓBICAS DE
GINÁSTICAS DE ACADEMIA
aptidão cardiorrespiratória
diversas modalidades
Ginástica aeróbica desportiva
Step training/Body step
Jump
Melhora da Aptidão Cardiorrespiratória
Ritmo Musical e Coreografias
Efeito Protetor para Doenças
Perda de Peso
Melhora da Autoestima
Redução do estresse
Melhora da Coordenação Motora
Utilização de Plataformas Reguláveis
Desenvolvimento da força muscular
Musicalidade
Sequências e Transições
Diversidade de Modalidades
Origem e Desenvolvimento
Movimentos no Solo e no Ar
Representação Brasileira
Não Participação nos Jogos Olímpicos
PRATICAS DE FLEX. E ALONG EM GINASTICAS DE ACADEMIA
flexibilidade
amplitude articular
Flexibilidade e alongamento inter-relacionados
Métodos de treinamento de flexibilidade
Benefícios do Alongamento
Melhora da postura e alívio das dores
Melhora da consciência corporal
Desenvolvimento e manutenção da flexibilidade
Melhora da qualidade de vida
Descontração muscular e relaxamento
Método passivo
Método ativo
Método balístico
Método de facilitação neuromuscular proprioceptivo (FNP)