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SALTO DE LONGITUD Y TRIPLE SALTO - Coggle Diagram
SALTO DE LONGITUD Y TRIPLE SALTO
Salto de longitud
Generalidades
Prueba atlética clásica y natural, ideal para escolares.
Mejora velocidad, coordinación y fuerza de piernas.
Requiere un pasillo de impulso (≥40 m), tabla de batida y foso de arena.
atleta alto, en torno a 170-190 cm para los hombres y 170 cm para las mujeres
debe disponer de una gran velocidad y coordinación
Escenario de salto de longitud:Se realiza sobre un foso de arena.El atleta puede colocar en el lateral del pasillo hasta dos marcas para señalar su talonamiento.El foso debe ser de 2,75m de ancho mínimo.
Fases técnicas
Carrera de impulso: progresiva, con braceo coordinado. Penúltimo paso largo, último corto.
Batida
Entrada: apoyo de la planta del pie en la tabla.
Amortiguación: flexión de la pierna de batida.
Empuje: extensión fuerte para el vuelo.
Vuelo: simulación de carrera en el aire; tipos: extensión y tijera.
Los brazos pueden adoptar dos técnicas
Caída: piernas extendidas, aterrizaje con los talones.Se inicia cuando el atleta ha pasado por el punto más alto de la parábola,
cuando ambas piernas comienzan a juntarse.
Consideraciones pedágogicas
Control del ritmo de carrera y pasos.
Batida con toda la planta.
Buena postura y coordinación en el vuelo y la caída.
Mantener la velocidad en todo momento
La vista debe ir siempre fija delante, evitando mirar a la tabla de batida
Reglamento
Seis intentos; se mide desde la tabla a la marca más próxima.
Saltos nulos si: pisa fuera de la tabla, cae fuera del foso o sale por detrás.
Triple salto
Generalidades
Tres fases consecutivas: salto, paso y salto final.
Gran exigencia física y técnica; más impacto articular.
Tabla de batida a 13 m (hombres) o 11 m (mujeres) del foso.
Atleta que puede ser un poco más alto que el de longitud, con las piernas más largas y algo menos musculado
El foso de salto tiene las mismas características que el de longitud
Fases técnicas
Carrera de impulso: similar al salto de longitud.
1º Salto (batida): impulso con metatarso, pierna libre realiza acción circular.
2º Salto (paso): mantener equilibrio, coordinación y velocidad.
3º Salto: salto de longitud; requiere buena postura y ritmo.
Consideraciones pedagógicas
Técnica precisa desde jóvenes.
Evitar altura excesiva.
Mirada siempre al frente.
Mantener velocidad, equilibrio y coordinación.
En el último paso el CDG no debe bajar excesivamente
Reglamento
Reglas similares al salto de longitud.
Secuencia obligatoria: mismo pie → mismo pie → otro pie → caída. Si se toca el suelo con la pierna libre, el salto es nulo.