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battre votre horloge interne - Coggle Diagram
battre votre horloge interne
Passage à l'heure d'été
Vespéraux/ du soir
profiter longuement la journée + retarder dormir
= le plus actif le matin
Matinaux/ du matin
pas grave: l'homme adapte comme le soleil
= travailler le mieux pendant l'après-midi
Dr Rodenstein
Les lois de la nature
Mauvias/contre-nature pour santé
de ne pas s'y conformer
P.ex. : Enquète = la plupart horloge tardive (dois se lever tôt)
"Jetlag social"
Quand L'horloge interne ≠ l'horloge social
P.ex. : Vacances compenser le manque de sommeil ≠ besions recurrents
effets négatifs
fatigue pendant la journée (14h)
dormir trop peu risque à du surpoids
le jetlag social est un problème de société
Solutions: Till Roenneberg
= la flexibilisation des horaires de travail
P.ex. : devoir être present commun 4 heures,
l'autre heures travailler quand il le veut
"Normale" ou " Pathologique"
distinguer une maladie d’une simple mauvaise hygiène de sommeil