Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Прийоми РЕПТ (раціонально-емоційної поведінкової терапії) у роботі з…
Прийоми РЕПТ (раціонально-емоційної поведінкової терапії) у роботі з конфліктами
Конфлікт як емоційна реакція на ірраціональні переконання
Когнітивні прийоми (робота з мисленням)
Виявлення ірраціональних переконань (IRB)
Напр. «Мене всі мають поважати, інакше це жахливо»
Дебатування (disputing) ірраціональних думок
Логічне (чи це логічно?)
Емпіричне (чи це відповідає фактам?)
Практичне (чи це допомагає мені?)
Формулювання раціональної альтернативи
Замість: «Це жахливо!» - «Це неприємно, але не катастрофа»
ABC-модель:
A – подія
B – переконання
C – емоційна реакція
D – суперечка
E – нова емоція
Емоційні прийоми (робота з почуттями)
Емоційна імагінативна практика
Уява майбутніх конфліктних ситуацій + тренування нових реакцій
Виклик емоцій через рольову гру
Розігрування конфліктної сцени з альтернативною реакцією
Активне переживання нових установок
«Я приймаю, що помилки - частина життя» (емоційне вживання в переконання)
Десенсибілізація до критики чи відмови
Відкрите моделювання ситуацій, де людина зазнає осуду, і вчиться знижувати тривожність
Поведінкові прийоми (робота з діями)
Поведінкові експерименти
«Якщо я скажу “ні” - чи справді від мене всі відвернуться?»
Домашні завдання
Практика нових навичок у реальному житті (відстояти позицію, висловити емоції)
Рольова репетиція конструктивної поведінки
Тренування відповідей у конфлікті: без агресії, з самоповагою
Вправа «навмисне створення помилки»
Для подолання страху недосконалості (напр. спеціально затримати відповідь)
Самопідкріплення
Нагорода за кожне конструктивне реагування на конфлікт
Загальна мета РЕПТ у конфліктах
Змінити саморуйнівні переконання
Відпрацювати ефективну поведінку
Розвинути емоційну стійкість і самоприйняття