Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Прийоми РЕПТ у роботі з конфліктами - Coggle Diagram
Прийоми РЕПТ у роботі з конфліктами
Когнітивні прийоми
Виявлення ірраціональних переконань
Аналіз деструктивних думок, таких як «усі повинні мене поважати», які сприяють виникненню конфліктів.
Дебатування ірраціональних переконань
Критичне осмислення та спростування ірраціональних уявлень, заміна їх на раціональні альтернативи.
Моделювання альтернативних переконань
Формування нових, адаптивних переконань, які сприяють конструктивному вирішенню конфліктів.
ABC-модель (подія → переконання → наслідки)
Аналіз ситуацій за схемою: подія (A) викликає переконання (B), що призводить до емоційних та поведінкових наслідків (C).
Емоційні прийоми
Емоційне усвідомлення
Розпізнавання та прийняття власних емоцій у конфліктних ситуаціях.
Емоційна експресія
Безпечне вираження емоцій, пов'язаних з конфліктом, для зниження напруги.
Релаксаційні техніки
Застосування методів релаксації для зниження емоційного напруження.
Візуалізація позитивних результатів
Уявлення успішного вирішення конфлікту для підвищення мотивації та впевненості.
Поведінкові прийоми
Рольові ігри
Відтворення конфліктних ситуацій для відпрацювання ефективних стратегій поведінки.
Асертивне тренування
Розвиток навичок впевненого та поважного відстоювання своїх прав без агресії.
Поведінкові експерименти
Тестування нових моделей поведінки в реальних ситуаціях для оцінки їх ефективності.
Застосування нових навичок у повсякденному житті для закріплення позитивних змін.