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Adaptations Métaboliques et Physiologiques à l’effort - Coggle Diagram
Adaptations Métaboliques et Physiologiques à l’effort
2. Adaptations métaboliques:
Utilisation des substrats énergétiques:
Augmentation de l’oxydation des glucides et des lipides selon l’intensité et la durée de l’effort.
Augmentation de la teneur en glycogène musculaire, diminution de la perte de glycogène à l’effort.
Mobilisation accrue des réserves énergétiques (glycogène, lipides).
Voies métaboliques:
Activation des voies anaérobies lors d’efforts brefs et intenses (glycolyse anaérobie, production de lactate).
Prédominance de la voie aérobie lors d’efforts prolongés et modérés (cycle de Krebs, chaîne respiratoire)
Régulation hormonale:
Libération d’adrénaline et de cortisol : augmentation de la glycogénolyse, mobilisation des substrats énergétiques.
3. Adaptations à l’effort selon la durée:
Effort bref et intense: Voie anaérobie alactique: (puissance considérable)
Utilisation rapide des réserves de phosphocréatine et de glycogène musculaire.
Production accrue d'ATP
ex: sauts, lancer, sprints, haltérophilie
Effort prolongé et modéré: Voie aerobie alactique (puissance faible)
Meilleure endurance
Dette en oxygène
ex: endurance, cyclisme sur route, ski de fond, marathon
Effort intense et modéré: Voie anaerobie lactique: (puissance élevée)
Au début de l'effort
acculmulation ac lactique
ex: natation, cyclisme, plat