Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Các yếu tố ảnh hưởng đến việc thức khuya của sinh viên khoa Quản trị Kinh…

- - - - Nghiên cứu tiến hành khảo sát 1.125 sinh viên đại học ở vùng Trung Tây và phát hiện rằng hơn 60% trong tổng số sinh viên có chất lượng giấc ngủ kém. Nguyên nhân chính dẫn đến trình trạng này được đưa ra là ngủ muộn, căng thẳng trong học tập và sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều vào ban đêm. Nghiên cứu cũng chỉ ra sinh viên ngủ quá ít ( < 6 tiếng/ đêm) có xu hướng mệt mỏi, mất tập trung gây ảnh hưởng đến kết quả học tập của sinh viên.
        Link: https://www.jahonline.org/article/S1054-139X(09)00238-9/fulltext
      - Nghiên cứu tiến hành khảo sát và thấy 70% sinh viên có thời gian ngủ rất ít chỉ khoảng 2,7 đến 5,7 giờ điều này gây thiếu ngủ ở ban ngày gây suy giảm ghi nhớ, GPA giảm, hiệu quả học kém. Sinh viên nghĩ học qua đêm sẽ tập trung tốt, thực chất là giảm hiệu suất thực tế.
        Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4075951/
      - Nghiên cứu thực hiện khảo sát trực tuyến 1.684 sinh viên đang học tại Đức và có đến 52.5% sinh viên có giấc ngủ kém ( poor sleep quality ) và nguyên nhân của việc này là sinh viên thức khuya do căng thẳng, tiếp xúc với ánh sáng thiết bị điện tử quá nhiều, áp lực học tập khiến sinh viên thức trắng đêm để học tập.
        Link: https://www.mdpi.com/1660-4601/20/3/2019
    - - Tình trạng thức khuya phổ biến ở giới trẻ:
        
        Tỉ lệ đáng báo động: Theo khảo sát tại Bệnh viện Quận 9, có đến 89,6 % người Việt từng thức khuya, trong đó 48 % thường xuyên thức khuya.(https://bvquan9.medinet.gov.vn/nghien-cuu-khoa-hoc/bao-dong-ve-tinh-trang-nguoi-tre-thuc-khuya-cmobile14241-93776.aspx)
      - Thức khuya ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe?(https://medlatec.vn/tin-tuc/thuc-khuya-anh-huong-nhu-the-nao-den-suc-khoe-cua-ban-s195-n31628)
        
        1.Ảnh hưởng tới trí não.
        
        Các bác sĩ cho biết thói quen thức muộn là nguyên nhân hàng đầu khiến trí nhớ của bạn suy giảm. Nhiều số liệu thống kê đã chứng minh rằng người thức quá khuya có nguy cơ suy giảm trí nhớ gấp 5 lần so với người đi ngủ đúng giờ.
        
        2.Suy giảm hệ miễn dịch.
        
        Bởi vì, cơ thể chúng ta sẽ không được bổ sung nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động cả ngày dài. Do đó, chúng ta thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống và ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ miễn dịch.
        
        3.Ảnh hưởng tới vẻ đẹp làn da.
        
        Cụ thể, làn da của họ có xu hướng lão hóa nhanh hơn so với các bạn bè bằng tuổi.
        
        4.Một số ảnh hưởng khác
        
        Rối loạn nội tiết là vấn đề thường xảy ra đối với các bạn hay thức đêm muộn, đặc biệt là các bạn nữ. Biểu hiện rõ ràng nhất đó là tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, mất cân bằng hormone trong cơ thể,…
      - Thức khuya có bị đột quỵ không?(https://tamanhhospital.vn/thuc-khuya-co-bi-dot-quy-khong/)
        
        Thói quen thức khuya kéo dài và thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Khi thức khuya, thiếu ngủ, mất ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi, sửa chữa, điều tiết… dẫn đến làm gia tăng nguy cơ hoặc tăng nặng các bệnh lý tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, ảnh hưởng chức năng thần kinh… Tất cả đều là những yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến đột quỵ.
      - Tác hại của thức khuya đối với sức khỏe con người.(https://www.pharmacity.vn/tac-hai-cua-thuc-khuya-doi-voi-suc-khoe.htm)
        
        Quy luật tự nhiên giữa ngày và đêm buộc cơ thể thích nghi và có những điều chỉnh sinh học phù hợp. Buổi tối là thời gian cho việc đi ngủ, là lúc để cơ thể nghỉ ngơi và tái sinh, đảo lộn quy luật này sẽ dẫn đến nhiều thứ bệnh. Dưới đây là một số tác hại của việc thức khuya đối với cơ thể con người.
        
        Nguy cơ đột quỵ tăng gấp 4 lần.
        
        Dễ tăng cân không kiểm soát.
        
        Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
        
        Kém tập trung và suy giảm trí nhớ.
  - - - Giấc ngủ là quá trình sinh lý tự nhiên, phức tạp, cho phép cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, nhưng không phải mất ý thức hoàn toàn và cơ thể bước vào một trạng thái nghỉ ngơi sinh lý nhằm phục hồi toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. Giấc ngủ giúp một người xử lý thông tin mới, giữ gìn sức khỏe, tái tạo năng lượng. Thời gian ngủ và thức là một phần trong quy trình hoạt động của cơ thể. Mặc dù bạn đang nghỉ ngơi khi ngủ thì não có thể vẫn hoạt động theo nhiều cách khác nhau.
    - - Thức khuya là một thói quen xấu ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như công việc học tập của các em học sinh. Tác hại của việc thức khuya sẽ gây tình trạng mệt mỏi, lầm lì, … gây nên thói quen xấu thói quen thức đêm ngủ ngày. Thói quen thức đêm ngủ ngày sẽ gây nên tình trạng xáo trộn hoạt động của đồng hồ sinh học của cơ thể. Bởi vậy, mình nghĩ bạn nên thay đổi thói quen xấu này.
  - - - 1. Đồng Hồ Sinh Học
        
        Cơ thể con người giống như có một chiếc “đồng hồ bên trong” giúp điều chỉnh các hoạt động hàng ngày như ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc, và đặc biệt là ngủ. Chiếc đồng hồ này được gọi là đồng hồ sinh học, và nó hoạt động theo chu kỳ ngày – đêm khoảng 24 giờ. Khi vào buổi tối, cơ thể sẽ nhận tín hiệu từ môi trường và bắt đầu sản sinh ra melatonin – một loại hormone giúp bạn cảm thấy buồn ngủ. Đến sáng, khi ánh sáng mặt trời chiếu vào mắt, cơ thể ngừng tiết melatonin để bạn tỉnh táo trở lại.
        
        Tuy nhiên, không phải ai cũng có đồng hồ sinh học giống nhau. Có người cảm thấy tỉnh táo vào buổi sáng sớm, nhưng cũng có người thấy tinh thần sảng khoái vào ban ngày – càng khuya càng tỉnh. Các nhà khoa học gọi đó là “chronotype”, tức là kiểu nhịp sinh học của từng người
        
        Người buổi tối: khó ngủ sớm, làm việc hiệu quả hơn vào ban đêm.
        
        Người buổi sáng: dễ ngủ sớm, dậy sớm, làm việc tốt vào buổi sáng.
      - 2. Hormone Điều Hòa Giấc Ngủ
        
        Một số hormone đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh giấc ngủ
        
        Melatonin: được tiết ra bởi tuyến tùng khi ánh sáng giảm. Melatonin giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ và chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Tuy nhiên, ánh sáng nhân tạo (đặc biệt là ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính) có thể ức chế sản xuất melatonin, làm chậm quá trình đi vào giấc ngủ.
        
        Cortisol: thường được biết đến như “hormone căng thẳng”. Mức cortisol bình thường cao vào buổi sáng để đánh thức cơ thể, nhưng nếu stress kéo dài hoặc sử dụng caffeine vào ban đêm, mức cortisol có thể cao vào thời điểm không phù hợp, gây tỉnh táo và mất ngủ.
      - 3. Ảnh hưởng của tuổi tác và giới tính
        
        Thanh thiếu niên và người trẻ tuổi có xu hướng bị "trễ pha sinh học" khiến họ ngủ muộn và tỉnh dậy muộn hơn người trưởng thành lớn tuổi. Ở tuổi dậy thì, sự thay đổi hormone và cấu trúc não có thể làm dịch chuyển nhịp sinh học về phía sau.
        Ngoài ra, phụ nữ có thể gặp rối loạn giấc ngủ nhiều hơn vào các thời kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc tiền mãn kinh do sự biến động nội tiết tố như estrogen và progesterone.
      - 4. Tác động của các chất kích thích
        
        Việc tiêu thụ các chất kích thích cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ
        
        Caffeine (có trong cà phê, trà, nước tăng lực): là chất kích thích thần kinh trung ương, làm giảm cảm giác buồn ngủ.
        
        Nicotine có thể gây khó ngủ và ngủ không sâu
        
        Rượu–Bia tuy ban đầu có thể gây buồn ngủ nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu.
    - - 2.Stress và lo âu
        
        Khi chúng ta căng thẳng hoặc lo lắng, cơ thể sẽ giải phóng hormone cortisol và adrenaline. Những hormone này giúp chúng ta tỉnh táo và phản ứng với "nguy hiểm", nhưng chúng cũng gây khó ngủ và duy trì giấc ngủ. Lo lắng về bài vở, công việc, các mối quan hệ, hay tương lai có thể khiến tâm trí hoạt động liên tục vào ban đêm, không thể thư giãn để ngủ.
      - Trầm cảm
        
        Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng phổ biến của trầm cảm, và nó có thể biểu hiện dưới dạng mất ngủ (khó ngủ, thức giấc giữa đêm) hoặc ngủ quá nhiều. Người trầm cảm thường có chu kỳ giấc ngủ bị đảo lộn, có thể cảm thấy kiệt sức vào ban ngày nhưng lại không thể ngủ vào ban đêm.
      - Hội chứng sợ bỏ lỡ (fomo)
        
        Nỗi sợ bỏ lỡ các hoạt động xã hội, thông tin, tin tức hoặc sự kiện trên mạng xã hội khiến cá nhân cảm thấy cần phải liên tục kiểm tra điện thoại hoặc online.
      - Áp lực từ xã hội và bạn bè
        
        Trong môi trường tập thể (ký túc xá, nhà trọ), nếu bạn bè hoặc nhóm làm việc cùng nhau thức khuya, cá nhân có thể cảm thấy áp lực phải thức theo để hòa nhập, không bị bỏ rơi hoặc để tiện cho việc học nhóm, chơi game chung.
      - Kỳ vọng và sự cầu toàn cao
        
        Những người có xu hướng cầu toàn hoặc đặt kỳ vọng quá cao vào bản thân trong học tập/công việc có thể cảm thấy cần phải dành thêm nhiều thời gian để hoàn thành mọi thứ một cách hoàn hảo, dẫn đến việc thức khuya.
  - - - Thói quen sinh hoạt
        
        Lịch sinh hoạt không ổn định
        
        Một nguyên nhân phổ biến khiến sinh viên thức khuya là do lịch sinh hoạt thiếu ổn định. Lịch học thay đổi theo từng học kỳ và nhiều sinh viên phải vừa học ban ngày, vừa làm thêm buổi tối, khiến thời gian học tập, nghỉ ngơi bị dồn vào ban đêm.
        
        Thói quen trì hoãn công việc
        
        Sinh viên thường trì hoãn việc học tập hoặc làm bài tập đến sát deadline, dẫn đến phải học và làm vào ban đêm để hoàn tất. Hành vi này không chỉ khiến họ mất ngủ mà còn hình thành thói quen không lành mạnh.
        Áp lực học tập và căng thẳng vào ban ngày cũng làm tăng nguy cơ bedtime procrastination ( là hành vi đi ngủ muộn hơn dự định dù không có lý do khách quan ) và nghiên cứu của Laura I. Schmidt và các đồng nghiệp của bà đã chỉ ra rằng khi căng thẳng, sinh viên có xu hướng trì hoãn đi ngủ, kéo theo giảm thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ.
        https://www.psypost.org/new-study-links-stress-to-bedtime-procrastination-in-university-students/
        
        3.Thói quen giải trí vào ban đêm
        
        Sinh viên thường xem phim, nghe nhạc, chơi game hoặc lướt điện thoại trước khi đi ngủ, điều này không chỉ kéo dài thời gian thức mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ.
        
        Ánh sáng xanh và thông báo gián đoạn: Ánh sáng từ màn hình màn trễ melatonin, kéo dài thời gian vào giấc. Thêm nữa, thông báo từ điện thoại có thể đánh thức sinh viên giữa đêm .
        
        Thời lượng giải trí trên màn hình trước giờ ngủ: Một nghiên cứu mới trên 45.000 người trẻ tuổi phát hiện ra rằng việc sử dụng màn hình trên giường làm tăng nguy cơ mất ngủ lên 59% bất kể nội dung là mạng xã hội, video hay game và cắt giảm 24 phút ngủ. https://neurosciencenews.com/screen-time-insomnia-28537/
        
        Ảnh hưởng tâm lý & xã hội
        
        Sinh viên thường chịu áp lực học tập, làm thêm và kỳ vọng xã hội, gây căng thẳng và khó ngủ.
        Các thống kê cho thấy, có đến gần 80% học sinh sinh viên thường rơi vào tình trạng ngủ không đủ giấc, ngủ dưới 8 tiếng một ngày khiến các bạn mệt mỏi, kiệt quệ về tinh thần . Một số bạn phải dùng đến thuốc hỗ trợ để giải tỏa tâm lý.
        https://tamlynhc.vn/ap-luc-hoc-tap-13263.html
        
        Hiện tượng FOMO khiến sinh viên dùng điện thoại đến khuya, trì hoãn giấc ngủ và tăng lo âu:
        Nhiều sinh viên lo sợ bỏ lỡ các hoạt động hấp dẫn trên mạng xã hội nên dùng điện thoại quanh giờ đi ngủ.
      - Công nghệ
        
        1.Các trang mạng xã hội
        
        Sự hấp dẫn của nội dung số trên các nền tảng như Facebook, Instagram ,YouTube, TikTok hay Netflix khiến sinh viên dễ bị cuốn hút và khó rời khỏi màn hình, dẫn đến việc thức khuya kéo dài.
        
        2.Học tập và làm việc
        
        Với sự phát triển của hình thức học trực tuyến và làm việc từ xa đã khiến sinh viên phải sử dụng máy tính và Internet thường xuyên hơn. Họ thường phải dành thời gian buổi tối để học tập, làm việc nhóm hoặc tìm kiếm tài liệu, đặc biệt là khi thời gian ban ngày không đủ do lịch học dày đặc hoặc công việc làm th
        
        3.Ánh sáng xanh
        
        Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại và máy tính có thể làm giảm lượng melatonin, đây là loại hormone có vai trò điều chỉnh giấc ngủ. Vì vậy, dù đã muốn nghỉ ngơi, nhiều sinh viên vẫn cảm thấy tỉnh táo, khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn và dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài.
        
        4.Chơi game online
        
        Sau một ngày dài học mệt mỏi ở trên trường, nhiều sinh viên sử dụng thời gian ban đêm chơi game online để giải stress. Tuy nhiên, thời gian chơi kéo dài có thể khiến họ đi ngủ muộn, ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học.
        
        Hội chứng Trì hoãn giấc ngủ để trả thù
        
        Hội chứng (Revenge Bedtime Procrastination) xuất hiện khi mỗi người có cảm giác bị chi phối quá nhiều bởi công việc hay học tập vào ban ngày, dẫn đến hành vi cố tình thức khuya để lấy lại “quyền tự chủ thời gian”. Sinh viên thường lựa chọn giải trí qua mạng như xem phim, chơi game, lướt mạng xã hội để thoả mãn tâm lý cá nhân, bất chấp hậu quả cho sức khỏe vào hôm sau. Đây là một hành vi kháng cự thụ động nhưng phổ biến, đặc biệt ở nhóm sinh viên năm 2 – năm 3.
  - - - • "Theo nghiên cứu của Harvard Medical School, sinh viên thiếu ngủ có điểm số thấp hơn 40% so với nhóm ngủ đủ giấc"
      - "Nghiên cứu Stanford cho thấy việc thức khuya giảm 25% khả năng ghi nhớ thông tin mới trong vòng 24 giờ"
    - - Suy giảm hệ miễn dịch: Việc thức khuya làm giảm 70% hoạt động của tế bào NK (Natural Killer) - những tế bào chống lại virus và tế bào ung thư. Cơ thể trở nên dễ bị nhiễm trùng, cảm lạnh và các bệnh lý khác.
        
        Rối loạn nội tiết tố: Thiếu ngủ làm tăng cortisol (hormone stress), giảm testosterone và growth hormone. Điều này dẫn đến tăng cân, giảm khối lượng cơ bắp, và lão hóa sớm. Đồng thời, insulin resistance tăng cao, nâng nguy cơ tiểu đường type 2.
        
        Tổn hại tim mạch: Thức khuya thường xuyên tăng 48% nguy cơ bệnh tim mạch. Huyết áp tăng, nhịp tim bất thường và viêm mạch máu do cơ thể không có thời gian phục hồi và tái tạo tế bào.
        
        Suy yếu chức năng detox: Gan làm việc chủ yếu vào ban đêm để loại bỏ độc tố. Thức khuya cản trở quá trình này, dẫn đến tích tụ chất độc hại trong cơ thể.
        
        Tác động đến sức khỏe tinh thần
        
        Suy giảm chức năng não bộ: Vùng hippocampus (trung tâm trí nhớ) co lại 20% sau 5 đêm thiếu ngủ. Vùng prefrontal cortex (điều khiển quyết định) hoạt động kém đi đáng kể, giống như tình trạng say rượu nhẹ.
        
        Rối loạn tâm trạng: Thiếu ngủ làm tăng 60% nguy cơ trầm cảm và lo âu. Serotonin (hormone hạnh phúc) sản xuất chủ yếu trong giấc ngủ sâu - khi thiếu, tâm trạng trở nên tiêu cực và bất ổn.
        
        Stress mãn tính: Cortisol cao liên tục khiến cơ thể luôn trong trạng thái "fight or flight", gây kiệt sức tinh thần và giảm khả năng chịu đựng áp lực.
    - - suy giảm trí nhớ ngjhieem trọng
        
        • Giảm 40% khả năng ghi nhớ thông tin mới
        
        • Khó khăn trong việc consolidate memory từ short-term sang long-term
        
        • Quên nhanh những gì đã học, phải học đi học lại nhiều lần
      - giảm khả năng tập trung
        
        • Attention span giảm từ 45 phút xuống còn 10-15 phút
        
        • Dễ bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài
        
        • Khó duy trì focus trong thời gian dài để học những kiến thức phức tạp
      - suy giảm tư duy phản biện
        
        • Khó phân tích và tổng hợp thông tin
        
        • Giảm khả năng đánh giá logic và reasoning
        
        • Khó đưa ra những kết luận sáng suốt
    - - Giảm productivity nghiêm trọng:
        
        • Khó cân nhắc pros/cons một cách toàn diện
        
        • Có xu hướng đưa ra quyết định impulsive
        
        • Khó ưu tiên công việc theo mức độ quan trọng
      - Suy giảm kỹ năng ra quyết định:
        
        • Phản ứng chậm trong conversation
        
        • Khó diễn đạt ý tưởng một cách clear và logical
        
        • Dễ có conflict với đồng nghiệp do kiểm soát cảm xúc kém
      - Giảm khả năng giao tiếp:
        
        • Cần nhiều thời gian hơn 25-50% để hoàn thành cùng một task
        
        • Chất lượng output giảm đáng kể
        
        • Tỷ lệ sai sót tăng lên 50-100%
      - Suy giảm creativity và innovation:
        
        • Khó kết nối các ý tưởng để tạo ra solutions mới
        
        • Tư duy trở nên rigid, thiếu flexibility
        
        • Giảm khả năng brainstorming và problem-solving
- - - - Đề tài góp phần nghiên cứu thêm về hành vi sinh hoạt và sức khỏe tâm sinh lý của các bạn trẻ hiện nay đặc biệt là sinh viên, đối tượng mà có lối sống thay đổi nhiều theo thời gian cũng như môi trường xung quanh.
      - Khác với các nghiên cứu trước chủ yếu tập trung vào yếu tố sinh lý hoặc sức khỏe, nghiên cứu này khai thác cả các yếu tố tâm lý, xã hội và học tập – như áp lực học tập, ảnh hưởng của mạng xã hội, thói quen cá nhân và yếu tố về công việc.
      - Đề xuất ra một mô hình tổng hợp các yếu tố ảnh hưởng đến thói quen thức khuya, có thể dùng làm tài liệu tham khảo cho các nghiên cứu tiếp theo.
    - - Nghiên cứu này chỉ ra nguyên nhân phổ biến và mức độ ảnh hưởng của từng yếu tố khiến sinh viên thức khuya, từ đó giúp nhà trường, giảng viên và chính sinh viên nhận thức được và điều chỉnh lối sống lành mạnh hơn.
      - Đưa ra một số biện pháp quản lý thời gian, hỗ trợ tâm lý hoặc nâng cao nhận thức giúp sinh viên có thể cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi.
      - Có thể là cơ sở để các tổ chức hoặc cá nhân, người thân chia sẻ và đưa ra các cách giải quyết hiệu quả để có đưa tâm trí khỏe mạnh và góp phần cải thiện sức khỏe của bản thân.
  - - - Địa bàn khảo sát: Trường Đại học Văn Lang, tại các cơ sở có sinh viên khoa Quản trị Kinh doanh.
      - Thời gian: Diễn ra vào tháng 5 - tháng 7 năm 2025.
      - Đối tượng: Chỉ khảo sát sinh viên đang theo học tại khoa Quản trị Kinh doanh của trường Đại học Văn Lang.
      - Nội dung: Tập trung vào việc tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến hành vi thức khuya của sinh viên. Nhóm nghiên cứu muốn làm rõ những nguyên nhân dẫn đến việc thức khuya, bao gồm cả yếu tố chủ quan và khách quan. Đồng thời, cũng xem xét mức độ ảnh hưởng của việc thức khuya đến sức khỏe và kết quả học tập của sinh viên, từ đó đề xuất một số giải pháp giúp cải thiện tình trạng này.
  - - - Giả thuyết 2:
        Việc sử dụng các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính, tivi) vào ban đêm, đặc biệt là để giải trí hoặc truy cập mạng xã hội, góp phần làm thay đổi thói quen sinh hoạt và dẫn đến thức khuya.
      - Giả thuyết 3:
        Những yếu tố thuộc về cá nhân như đồng hồ sinh học, khả năng quản lý thời gian, hoặc thói quen sinh hoạt thiếu khoa học có liên quan đến việc thức khuya ở sinh viên.
      - Giả thuyết 1:
        Áp lực học tập và khối lượng bài tập cao khiến sinh viên có xu hướng thức khuya để hoàn thành nhiệm vụ học tập.
      - Giả thuyết 4:
        Điều kiện môi trường sống (như tiếng ồn, không gian học tập, sự chia sẻ phòng ở) ảnh hưởng đến thời gian học tập và nghỉ ngơi, từ đó gián tiếp thúc đẩy hành vi thức khuya.
  - - - Các trường đại học, bao gồm Đại học Văn Lang, có trách nhiệm đảm bảo môi trường học tập và sinh hoạt lành mạnh cho sinh viên. Mặc dù không có luật cấm thức khuya, nhưng các chính sách về y tế học đường, tư vấn tâm lý, và Bộ Y tế và Bộ GD&ĐT có các quy định về y tế trường học nhằm đảm bảo sức khỏe cho học sinh, sinh viên. Điều này bao gồm việc tuyên truyền, giáo dục về lối sống lành mạnh, phòng chống bệnh tật, trong đó có vai trò của giấc ngủ.
    - - Việc thức khuya chủ yếu nằm ở sự rối loạn của nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và sự thay đổi nồng độ các hormone, chất dẫn truyền thần kinh (như melatonin, adenosine, dopamine) do các yếu tố bên ngoài tác động. Khi bạn thức khuya, não bộ nhận tín hiệu sai lệch về thời gian, khiến cơ thể không thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi cần thiết
    - - Áp lực học tập, thi cử, sử dụng công nghệ và mạng xã hội quá nhiều, các thói quen sinh hoạt không lành mạnh, quản lý thời gian chưa hiệu quả, áp lực từ môi trường xã hội và bạn bè. Những yếu tố trên có thể dẫn đến ảnh hưởng tâm lý dẫn đến việc mất ngủ
    - - Tính đặc thù của sinh viên Văn Lang - Ngành Quản trị Kinh doanh với khối lượng học tập lớn, nhiều dự án nhóm và áp lực cạnh tranh nghề nghiệp có thể khiến sinh viên phải thức khuya. Vì thế phải tìm hiểu và đề xuất ra các biện pháp để đảm bảo được sức khỏe cũng như hiệu suất học tập của sinh viên
  - - - 7.2.1. Phương pháp khảo sát:
        
        Nội dung: Thiết kế bảng câu hỏi gồm các nội dung liên quan đến thời gian ngủ và thức, lý do thức khuya, tác động đến sức khỏe và học tập, thói quen sử dụng thiết bị điện tử, và cách quản lý thời gian cá nhân.
        
        Cách thức tiến hành: Khảo sát được thực hiện thông qua Google Form để thuận tiện cho việc thu thập dữ liệu. Mẫu khảo sát được phát tới sinh viên các khóa trong khoa Quản trị Kinh doanh thông qua các nhóm lớp và fanpage nội bộ. Dữ liệu được thu thập trong khoảng thời gian 1 tuần và đảm bảo tính ẩn danh cho người tham gia.
        
        Mục đích: Thu thập dữ liệu thực tế từ chính sinh viên khoa Quản trị Kinh doanh nhằm xác định các yếu tố thường gặp khiến các bạn có thói quen thức khuya.
      - 7.2.2. Phương pháp phỏng vấn:
        
        Nội dung: Tập trung vào lý do cụ thể khiến sinh viên thức khuya, thói quen sinh hoạt hàng ngày, cảm nhận về tác động của việc thức khuya đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như các biện pháp mà các bạn sinh viên đã thử áp dụng để cải thiện tình trạng này.
        
        Cách thức tiến hành: Nhóm chọn 5–7 sinh viên ngành Quản trị Kinh doanh với hoàn cảnh khác nhau để phỏng vấn. Hình thức bán cấu trúc, phỏng vấn trực tiếp hoặc online như Zalo, Google Meet,..., mỗi buổi khoảng 20–30 phút. Nội dung được ghi âm (nếu được sự cho phép) hoặc ghi chú để phân tích sau.
        
        Mục đích: Làm rõ thêm một số kết quả từ khảo sát và tìm hiểu sâu hơn về cảm nhận, suy nghĩ cá nhân của sinh viên về việc thức khuya.
    - - Nội dung: Tổng hợp, phân tích các tài liệu học thuật, sách giáo trình, bài báo khoa học và các công trình nghiên cứu có liên quan đến thói quen sinh hoạt, đồng hồ sinh học, yếu tố tâm lý – xã hội, áp lực học tập và các nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng thức khuya ở sinh viên.
      - Cách thức tiến hành: Tìm kiếm tài liệu trên sách, báo, tạp chí khoa học, các nguồn học thuật uy tín trên Internet (Google Scholar, ResearchGate,…). Sau đó, chọn lọc thông tin liên quan; tổng hợp và hệ thống hóa theo chủ đề nghiên cứu.
      - Mục đích: Nhằm xây dựng cơ sở lý thuyết vững chắc cho đề tài nghiên cứu, từ đó giúp xác định rõ các khái niệm, phạm vi nghiên cứu cũng như những yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc thức khuya của sinh viên ngành Quản trị Kinh doanh tại Đại học Văn Lang.
    - - Nội dung: Xử lý số liệu từ bảng khảo sát bằng cách thống kê tần suất, tỷ lệ phần trăm, và phân loại các yếu tố theo mức độ ảnh hưởng. Đồng thời, nội dung phỏng vấn sẽ được mã hóa chủ đề để dễ dàng phân tích định tính.
      - Cách thức tiến hành: Sử dụng công cụ Google Sheets và phần mềm Excel để phân tích số liệu định lượng từ khảo sát. Với phần dữ liệu định tính từ phỏng vấn, nhóm nghiên cứu tiến hành đọc lại nội dung và mã hóa theo các nhóm chủ đề chính, sau đó trình bày kết quả dưới dạng mô tả.
      - Mục đích: Hệ thống hóa và phân tích số liệu đã thu thập nhằm rút ra những kết luận cụ thể về các yếu tố ảnh hưởng đến việc thức khuya của sinh viên.