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scienze motorie - Coggle Diagram
scienze motorie
fasce d'età
5-17
principalmente attività aerobica
3 volte a settimana
60' al giorno
prediligere attività ludiche
Finalizzata al benessere fisico.
NO certificato medico
obiettivi
attività ad alta intensità
conoscenza del proprio corpo
18-64
Almeno 150-300’ di attività
moderata a settimana
75-150’ di attività vigorosa
Sedute di almeno 10’ continuativi
2 volte/sett. esercizi di rinforzo muscolare
obiettivi
potenziamento muscolare
socializzazione
65+
Almeno 150-300’ di attività
moderata a settimana
75-150’ di attività vigorosa)
Esercizi di potenziamento muscolare e allungamento
3 volte/sett. esercizi di equilibrio e prevenzione alle cadute
obiettivi
allenare prevenzione delle cadute
attività motoria
Un qualsiasi movimento del nostro corpo
preveda un dispendio energetico
es. alzarsi, lavarsi
esercizio fisico
Attività motorie programmate
finalizzate al miglioramento
stato di salute e forma fisica.
es. camminata, jogging
sport
Attività fisica in situazioni
strutturate e competitive, sottoposta
a precise regole di ogni singolo
sport.
es. nuoto, calcio, tennis