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ストレッチは運動前に行うべきか？最新研究から見る効果とリスク - Coggle Diagram
ストレッチは運動前に行うべきか？最新研究から見る効果とリスク
運動前にするべきストレッチの種類
動的ストレッチと静的ストレッチ
動的ストレッチ
心拍数上げる
筋肉の可動性上げる
血流促進
静的ストレッチ
身体を動かさずにゆっくり行う
体ほぐしのストレッチ
きもちいい
自分自身の体との対話（コンディションの確認）
運動の可動範囲広がる
柔軟性up
クールダウン
すっきり
筋肉の緊張緩和
筋肉痛軽減
疲労回復
ウォーミングアップ
怪我のリスク軽減？
パフォーマンス向上
体を温める