Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
РЕПТ (Раціонально-Емоційна Поведінкова Терапія) у роботі з конфліктами -…
РЕПТ (Раціонально-Емоційна Поведінкова Терапія) у роботі з конфліктами
Когнітивні прийоми
Виявлення і оскарження ірраціональних переконань (наприклад, «Він має мене поважати завжди»).
Когнітивне реструктурування: заміна ірраціональних думок на раціональні.
Використання логіки і доказів для зміни переконань.
Усвідомлення автоматичних думок, які провокують конфлікт.
Емоційні прийоми
Робота з емоціями через їх усвідомлення і прийняття.
Вправи на вираження емоцій без агресії (вербалізація почуттів).
Зниження емоційного напруження через релаксацію, дихальні техніки.
Підтримка позитивного емоційного ставлення до себе і партнера по конфлікту.
Поведінкові прийоми
Активне слухання і емпатія.
Навчання конструктивній поведінці (асертивність, техніки «Я-повідомлень»).
Відпрацювання альтернативних реакцій у конфліктних ситуаціях.
Планування конкретних дій для розв’язання конфлікту.
Взаємозв’язки і приклади
Когнітивні прийоми впливають на емоційний стан, змінюючи ірраціональні думки, які провокують негативні емоції.
Емоційна регуляція допомагає зменшити імпульсивну поведінку, що полегшує застосування поведінкових прийомів.
Поведінкові прийоми спрямовані на зміну зовнішніх дій і комунікації, що закріплює когнітивні зміни.
Приклад використання прийомів в конфлікті
Людина усвідомлює, що її переконання «Він повинен мене слухати» – ірраціональне (когнітивний прийом).
Вона висловлює своє роздратування спокійно, без агресії (емоційний прийом).
Замість звинувачень каже «Я відчуваю себе непочутою, коли…» (поведінковий прийом).