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Igiene del sonno - Coggle Diagram
Igiene del sonno
LUMINOSITA
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FARE DEGLI ESEMPI NON USCIRE DALLA STANZA, NON ACCENDERE LA LUCE MENTRE LO SI CAMBIA
ROUTINE DIURNE
Rassicurante, crea abitudini e prevedibilità e questo da sicurezza.
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RUMORI
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abituarlo ai rumori, peggiora il sonno
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I suoni/canzoni/rumori bianchi: dovrebbero essere distanti dal bimbo con decibel che non superano i 50-60 DECIBEL.
Dopo i 4 mesi non hanno più senso di esserci. Associato alla vita intra-uterina. PERO se si vive in una rumorosa allora può essere una soluzione.
Definizione:
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Specchietto: Valutare in base al età del bambino capire se essere graduali o è possibile essere più drastici. (più è piccolo più si può azzardare il cambio d'orario aggressivo
TEMPERATURA
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se il B ha freddo nella notte si girerà a pancia in giù col sederino alto. Se hanno freddo faranno molta pipi
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ATTIVITA FISICA
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Evitare la seconda parte del pomeriggio, se sono piccolini la mattina è meglio.
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Perché è importante?
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Dormire male porta: difficoltà di concentrazione, stress, umore disturbato.
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