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CH2營養與健康 - Coggle Diagram
CH2營養與健康
飲食與防癌
增加抗氧化劑攝入
維生素Ｃ和維生素Ｅ
選擇健康脂肪
橄欖油和堅果
深海魚
避免過多的糖份攝入
選擇低醣飲食
天然甜味劑
營養概論
宏量營養素
碳水化合物
脂肪
蛋白質
微量營養素
維生素
礦物質
水
健康飲食DIY
多攝取蔬果，增加膳食纖維
每天至少攝取五份蔬果
適量飲水，保持良好的水分平衡
成人每日應該攝取8杯(2-2.5公升）的水