Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kap 2. Den praktiske tilnærmingen - Coggle Diagram
Kap 2.
Den praktiske tilnærmingen
Kriya yoga
Selvdisiplin
Tapas
Fysisk disiplin
Asanas
Diett
Hvile
Mental disiplin
Struktur og vaner
Fokusere på den en gjør
Tåle påvirkning
fra sansene
Verbal disiplin
Velge sine ord og
holde seg til poenget
Ikke:
løgn
falskhet
sladder
oppmerksomhetsbehov
Klare og stå i det foranderlige
og ubehagelige
Selvransakelse
Meditasjon
Studie
selvinnsikt
Hengivelse til Ishvara
Total overgivelse til noe
større enn seg selv
Gi slipp på kontrollen
Formålet er å: forstå, forminske
og gjennomskue ulike hindringer i sinnet.
Klesas
(hindringer)
5 stk
Uvitenhet
Avidya
Gjennomsyrer alle våre tanker
og handlingsmønstre
Å tro at kroppen, og ikke sjelen,
er det sanne
Jeg-et
Å forholde seg til verden
som om den var evig
Roten til alle hindringer
og lidelse
Ego
Manglende evne til å skille mellom
Seeren
og det sette
Å tro at
buddhi
er
Purushua
egoisme=
Purushua
identifiserer
seg med å se
Avhengighet
ønske om å gjenoppleve glede/nytelse
Problemet er ikke selve nytelsen,
men ønsket om gjenntakelse
samskara
gjør det umulig
og opplevet nuet
Motstand
ønske om å unngå tidligere smerte
kan begrense et menneske,
og lamme beslutningsevnen
samskara
Frykt for døden
Roten til all frykt
Fordi vi tenker på kroppen
som en del av vårt sanne jeg
Produserer
karma
Kleshamula
lager for karma
Kan være:
Latente
Forminskede
Luket bort
Fullt aktive
Brent bort
Reduseres ved meditativ
innsikt (mindfullness) om de
flyktige mønstrene disse hindringene
skaper i sinnet
Karma
skapes av de 5
klesas
hindringer
Samskaras
ubevisste,
repetitive mønstre
Avtrykk av god og dårlig
karma som fester seg i sinnet
Karmasaya
opphopning av samskaras
fører til lidelse
Gode konstruktive
handlinger :<3:
Genererer positiv energi
Gir opphav til
klarhet og velvære
Destruktive
egosentriske
handlinger :red_cross:
Tapper energi
Leder til mørke
Tre former for Karma
Karma som allerede er skapt
i fortiden, som vi har opplevd
konsekvensene av
Karma som allerede er skapt,
men som vi ikke har opplevd
konsekvensene av ennå
Karma vi produserer nå
Alt arbeidet vi gjør, men
også konsekvensene av alle
tidligere handlinger
Lidelse
Lidelse kan føre til søken etter
noe varig
Purushua
Typer lidelse.
stammer fra uvitenhet
avidya
-
Nytelse
Engstelse
Samskaras
Citta-vrittis
Glede kan ikke bli varig
når den er bygget på noe
foranderlig
prakriti
Lidelse som ikke er oppstått ennå,
er hva som skal forminskes
Medisinen er å ikke assosiere intellektet
med
purushua
Prakriti
Det sette
Eksisterer bare for
Purushuas
skyld
Det ubevisste
Materien, all verdens
objekter, samt intellektet, sansene
og egoet (
citta
)
Ur-materien
De tre gunas
Sattva :
klarhet og lys
Handlingsmønstre som
fremmer en vedvarende
glede genererer innsikt og klarhet
i sinnet
Raja
aktivitet/dynamikk
Handlingsmønstre drevet
av begjær og uro
skaper lidelse
Tamas
stabilitet/mørke
Handlingsmønstre drevet
av latskap og sløvhet
leder til uforstand
De ulike stadiene:
spesifikke
generelle
-bestemte
-ubestemte
En er alltid med
fremtredene
Lar Seeren få innblikk i
hva den ikke er
Purushua
Seeren
Ren
bevissthet
/
tilskuer/
det rene vitnet
Reagerer ikke,
handler ikke,
vurderer ikke,
analyserer ikke
Samspillet er tildekket av
Uvitenhet *
avidya*
Som et resultat av
gal kunnskap
viparayaya
Får oss til å tro at vi
er
kroppen, følelsene og
tankene våre
Fordrives ved hjelp av
korrekt kunnskap
Når uvitenheten fjernes
forsvinner samspillet.
Resulterer i
kavaliya
Seerens høyeste firhet
Konstant våken
tilstedeværelse
Yogaens 8 grener
Yamas
(5 stk)
begrensnininger
Ikke- vold
ahimsa
den viktigste
ikke handling, ord og tanke
Sannferdighet
Snakke sant,
ikke svike eller villede
Ikke stjele
Ikke begjære eller frarøve
andres eiendeler, tid eller
kunnskap
Seksuelt måtehold
Holde seg til sin
ektefelle/ partner
Hvis ikke svekkes energi og fokus
Nøysomhet
Være tilfreds med det man har
Ikke la eiendelen dine
eie deg
Leve i øyeblikket
Regler som er til det beste for fellesskapet
Eksterne
Niyamas
(5 stk)
*personlige
adferdsmønstre*
Renselse
Holde kropp og
sinn rent
Kropp
God hygiene
Spise sunt
Holde seg unna
det som er skadelige
Sinn
Unngå tanker og følelser knyttet til:
Grådighet
Misunnelse
Hat
Sinne
Destruktive tanker
Tilfredshet
Slappe av i den
tilværelsen man er
Ikke hige etter mer
Akseptere sin situasjon
Ivareta ens muligheter
Utgangspunktet for å rette
blikket innad og finne ro i den man er
Kriya yoga
Interne
Asanas
Trene kroppen for å unngå
at den distraherer under
meditasjon
Skal:
Styrke
Rense
Foredle kroppen
Frigjør stagnert energi
Skape stabilitet i sinnet
Skal være stabil og komfertabel
Kan være slitsomt og
krevende i starten
Pranayama
Prana
livskraft/
energi
Khumbakas
kontroll av pust
Kevala Kumbhaka
Rytmisk inn og ut-pust
avtar over lengre tid
(veldig avansert)
Fremmer dypere innsikt
HYP
Praksis
Inn-pust
Ut-pust
Tilbakeholdelse
Nøytraliserer ubalanser i sinnet
Prayahara
tilbaketrekking av sansene
Overvinne sansenes påvirkning
Dhristi
Behovet for ytre stimuli
gjennom sansene opphører
Fører til dypere konsentrasjon
