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TEMA 3: CARRERA DE VELOCIDAD Y RELEVOS - Coggle Diagram
TEMA 3: CARRERA DE VELOCIDAD Y RELEVOS
Carreras de Velocidad
Características que debe tener el corredor
Potente y rápido
Gran amplitu de movimientos
Buena coordinación y técnica
Gran velocidad de reacción
Capacidad de mantener la velocidad máxima
Mayor número de fibras tipo 2
Técnica de carrera
Salida de tacos:
Colocación de tacos: Primer taco a 1.5 pies de la línea, segundo taco más vertical y cercano.
"A sus puestos": Posición relajada, manos en V invertida, rodilla trasera en el suelo.
"Listos": Caderas por encima de los hombros, piernas semiflexionadas.
Disparo: Impulso explosivo; primeros pasos cortos; incorporación progresiva del tronco.
Curiosidades
En los 100m, se corre en apnea.
En vallas y 400m, la salida tiene particularidades específicas.
En 800m no se usan tacos y se corre en calles solo al inicio.
Adelantarse al disparo menos de 0.1 segundos implica descalificación.
Relevos
Aspectos técnicos(4x100 metros)
El testigo marca el tiempo, no los corredores.
Cambios sin mirar (“a ciegas”) en zona de 20m, precedida por 10m de aceleración.
Cambios por arriba o por abajo; si cae el testigo, puede recogerse.
Distribución de corredores basada en sus habilidades (curva, salida, etc.).
Secuencia de manos: derecha-izquierda-derecha-izquierda, sin cambiar el testigo de mano.
4x400 metros
Entregas de frente, cambio de mano permitido.
Se corre una vuelta y una curva en calle, luego se busca la cuerda.
No hay prezona, solo la zona de entrega de 20m.
Cambios complicados por acumulación de corredores.