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Atletica 2 - Coggle Diagram
Atletica 2
REGOLAMENTO
Partenze :
false partenze
= squalifiche
la pistola
da il via
non toccare
linea di partenza
concessione
2 faslse partenze
in Eptathlon/Decathlon
fino 400 mt
ci sono
blocchi di partenza
oltre non ci sono
Corse :
no
invadere
corsie a fianco
calpestare
linee di separaz.
Ostacoli :
sorpassare 10 bariere
no false partenze
no abbattim. volontario ostacolo
abbatim. ostacolo
in gara
no squalifica
Staffette :
utilizzo blocchi
no toccare
linea corsia adiacente
il testimone
fuori da zona cambio
la squadra
= squalificata
se cade = squalifica
4x400
vengono
fatti
con atleti
su
stessa linea
Corse :
metodo
globale, analitico
"le andature"
per spezzare il gesto
x apprendere
e sentire
la postura
e collocare
la posiz. x seg. corporei
skip, corsa gambe tese,
calciata, rimbalzi, rullate
arto disteso
prima che il piede
faccia
contatto
con terreno
presa contatto
metatrso avamp.
rimbalzo piede
ANALITICO
concentraz. singoli movim.
senza considerare
la situaz. di gioco
GLOBALE = crea situaz. allenam.
che riproducono
situaz. gioco
di partita vera
Progress. Didatt. : Ostacoli
FASE 1
esercizi
passo/stacco
tacco/punta
FASE 2
esercizi
tra ostacoli bassi
(a velocità crescente)
FASE 3
piccole gare
e staffette con ostacoli
FASE 4
Andature
passo saltellato
laterali
passaggi
centrali
Progress. Didattiche : Corsa
sbilanciamento
avanti/dietro
bacino alto
attenzione uso braccia
agilità
calciata
ginocchia alte
piedi
su linea corsia
rimbalzi
ampiezza freq. mov. (lunghezza movimento/numero passi compiuti)
20 mt
impegati/rilassati
velocità
progressiva
da Gambe Tese
= corsa
da Calciata
20 toccate in freq.
20 appoggio marcato
10 mt ampiezza e frequenza
progressivo
da Ginocchia Alte
20 toccate in freq.
20 rimbalzo accentuato
Abilità Ritmiche :
corsa
ampia
15/20 mt
rapida
Progress. Didatt. : Partenze
FASE 1
in movim.
a piedi pari/sfasati
sbilancamento
FASE 2
3/4 appoggi
con fermapiede
ant./post.
FASE 3
caduta/busto avanti
skip
FASE 4
partenza blocchi
Progress. Didatt. : Staffette
velocità graduale
passaggio testimone
da fermi
in movim.
a coppie
cambio completo