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O JEITO HARVARD DE SER FELIZ - Coggle Diagram
O JEITO HARVARD DE SER FELIZ
Shawn Achor
PRINCÍPIO 1: O benefício da felicidade
Pequenos e simples momentos felizes
(vídeos engraçados, pequenos mimos, boas lembranças)
Pensar em coisas positivas ao invés de negativas antes de momentos tensos
Entender quais atividades produzem uma sensação feliz
(cada pessoa tem as suas)
Medite
Encontre algo pelo qual aguardar com expectativa
Adote gestos conscientes de bondade
Injete positividade no seu ambiente (fotos, passeio ao ar livre, programação menos negativa)
Exercite-se
Invista em experiências em detrimento de coisas
Fortaleça em dos seus pontos fortes (viasurvey.org)
Transmitir mensagens e comandos num tom de alegria e entusiasmo
Elogiar o trabalho e valorizar o desempenho
Linha de Losada:
3 comentários positivos para combater 1 negativo
Você não precisa ter sucesso para ser feliz, mas precisa ser feliz para ter sucesso.
A felicidade potencializa a saúde e a produtividade
PRINCÍPIO 2: O ponto de apoio e a alavanca
Melhore o seu desempenho mudando a sua atitude mental
(1) comprimento da alavanca
quanto poder e potencial acreditamos ter
(2) posição do ponto de apoio
atitude com a qual geramos o poder de mudar
Realidade é uma construção mental relativa que o cérebro faz do mundo baseado em onde e como se observa o mundo
Efeito placebo: uma crença é poderosa para alcançar resultados próprios como melhorar de doenças
O Placebo reverso também, numa crença de algo negativo afeta como o desenvolvimento de uma doença
Teoria das Expectativas: as expectativas criam padrões cerebrais que podem ser tão reais quanto os criados por eventos no mundo real
Acreditar no benefício de algo pode torná-lo real como a sensação de que determinada atividade gera certo resultado
A maneira de encarar e descrever tarefas mexe com a a produtividade
Se parece algo chato, mova o ponto de apoio e veja os benefícios dela
A crença na própria capacidade influencia a chance de sucesso
Diante de uma tarefa difícil, ganhe uma vantagem competitiva pensando nas razões pelas quais saíra vitorioso
Não significa ignorar coisas negativas mas focar no positivo
Trabalho - "job cafting"
(independente de qual seja)
Missão
Serviço gratificante devido a um bem maior e o senso de propósito
Emprego
Serviço como fardo e salário como recompensa
Carreira
Serviço como forma de progredir e ter sucesso
Melhora satisfação no trabalho, senso de realização e desempenho no trabalho
Qual o objetivo de cada pequena tarefa?
Qual o propósito?
Que resultado possibilitará?
Como os clientes descreveriam seu cargo baseando apenas no impacto que é provocado?
Efeito Pigmaleão
A crença no desempenho das pessoas afetam elas mesmo que de maneira inconsciente
Os subordinados tendem a assumir a mesma teoria dos gestores
(1) Será que acredito que a inteligência e habilidades da equipe podem ser melhoradas com empenho?
(2) Será que acredito que a equipe deseja se esforçar para melhorar e encontrar propósito e realização no trabalho?
(3) Como expresso essas crenças com palavras e ações no dia a dia?
É importante não mover demais a alavanca e criar expectativas não realistas contudo é importante estender ao máximo
PRINCÍPIO 3: O efeito tetris
O cérebro se acostuma com padrões de pensamento e comportamento
A experiência de vida é determinada por aquilo que se dá atenção e foco além da maneira de como se vê
É humanamente impossível prestar atenção em tudo o que acontece ao redor, por isto existe um filtro no cérebro que seleciona as mais importantes
Diferentes perspectivas de ser ver uma situação
Positivo
Felicidade
Otimismo
Lida melhor com estresse, determina metas mais difíceis, supera obstáculos com mais facilidade, empenha-se mais
Gratidão
Mais energizadas, emocionalmente inteligentes, tolerantes e menos propensas à depressão, ansiedade e solidão
Codificação preditiva: predispor-se a esperar um resultado favorável efetivamente codifica o cérebro para reconhecer o resultado quando surgir e aproveitar as oportunidades
Implementação de um senso de otimismo razoável, realista e saudável
