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Educazione civica - Coggle Diagram

- - - - Non può esserci vero benessere senza uno sviluppo equilibrato e armonico del corpo, del carattere e della personalità.
        
        II benessere personale è l'esito di un cammino che si costruisce nel tempo, un progetto orientato a precisi comportamenti, a stili di vita attivi, rispettosi della
        persona e del corpo
- - - - Questa parola
        invece, significa vregime di vitas e si riferisce
        all'insieme dei pasti e degli alimenti che assumiamo
        durante la giornata.
- - - - Costo energetico sportivo
        Non esistono alimenti particolari che migliorano la prestazione
        sportiva.
        Nei giorni in cui si svolge un'attività sportiva è opportuno seguire
        dei criteri per l'alimentazione. Queste regole dovranno poi
        essere valutate e adattate in base alla specifica attività.
        
        Principali norme per una buona alimentazione:
        •Consumare il pasto almeno 2-3 ore prima della prestazione.
        •Il pasto non deve essere troppo abbondante e non deve
        contenere troppi grassi e proteine ma può essere ricco di
        carboidrati.
        •Il pasto successivo alla prestazione deve essere leggero
        
        Carboidrati
        II pasto antecedente la prestazione deve essere ricco di
        carboidrati complessi (pasta, riso, pane, ecc...) perché facilmente digeribili e costituiscono fonte di energia. Meglio evitare troppi zuccheri semplici (dolci) perché si consumano velocemente e si rischia di rimanere poi senza energia
        
        Grassi e proteine
        II lipidi vanno assunti, per
        un 25% del fabbisogno di
        energia: sono fondamentali negli sport di lunga durata.Le proteine vanno assunte di regola per un 10% del fabbisogno di energia
        totale (gli atleti poco di
        più).
        
        Sali minerali e acqua
        Poiché durante l'attività sportiva si
        suda e si perdono sali e acqua, lo
        sportivo deve essere sempre ben
        idratato e consumare
        quotidianamente frutta e verdura.
        Gli integratori possono essere
        d'aiuto ma su prescrizione medica;
        una corretta alimentazione può
        fornire tutto quello di cui un atleta
        ha bisogno.
        
        La piramide alimentare mediterranea
        Cegatiallallmentazione ci sona anche altri comportamenti
        utili che permettono di fare una vita sana: attività fisica,
        convivialità (frequentare altre persone), stagionalità
        (consumare prodotti di stagione), prodotti locali (consumare
        prodotti del luogo).
        
        Oggi sempre più persone scelgono una dieta vegetariana.
        Questa si caratterizza per l'esclusione del consumo di carne e
        spesso anche di alimenti di origine animale.
        
        La rinuncia a questi alimenti richiede degli accorgimenti nella
        dieta, in particolare per assorbire le proteine, di cui le carni
        sono ricche. In tal caso è opportuno aumentare notevolmente
        la quantità di legumi (piselli, fagioli, lenticchie, ecc..), che
        come abbiamo visto, contengono molte proteine.
        
        Le calorie
        La caloria è "l'energia" contenuta in un cibo.
        Definizione scientifica (Quantità di energia necessaria per
        scaldare 1 litro di acqua da 14,5 a 15,5 °C)
        Per poter confrontare i cibi e capire quante calori e
        oicsunue necessaro controntare il numero di Kcal presenti in 100 gdi prodotto
- - - - Da queste malattie si guarisce con l'aiuto e
        il sostegno di psicologi e nutrizionisti.
        Fondamentali sono anche la presenza e il
        sostegno di familiari e amici, che sono
        grande stimolo alla guarigione.
        
        Alimentazione e stili di vita
        Obesità
        Un altro problema diffuso è l'obesità che ha come conseguenze un
        maggior rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.
        È obeso chi ha un Indice di Massa Corporea (IMC) superiore a 30; è
        sovrappeso chi ha un valore tra 25 e 30 (vedi immagine sottostante)L'IMC viene calcolato facendo il rapporto tra il peso espresso in Kg e il quadrato dell'altezza espressa in metri.
        Esempio: 70/(1,70)²=24,22
        (Normopeso)
        Uno studio del 2015 evidenzia che il 35% della popolazione adulta è in
        sovrappeso e il 10% è obeso. Quindi il 45% è in eccesso ponderale.
        Grave magrezza
        (< 16,00)
        Sottopeso
        (16,00-18,49)
        Normopeso
        (18,50-24,99)
        Sovrappeso
        (25,00-29,99)
        Obeso classe 1
        (30,00-34,99)
        Obeso classe 2
        (35,00-39,99)
        Obeso classe 3
        (240,00)
        
        Agenda 2030
        SCONFIGGERE LA
        FAME NEL MONDO
        Obiettivo 2: Porre fine alla fame,raggiungere la sicurezza alimentare,migliorare la nutrizione e promuovere un'agricoltura sostenibile
        
        Scelte
        MONOCOLTURA VS BIODIVERSITA
        Le Monocolture, ossia il sacrificare vaste zone di territorio per la coltura di un'unica specie vegetale in maniera intensiva e standardizzata, sono tra le principali cause della scomparsa di biodiversità. Convertire foreste rigogliose, ecosistemi ricchi e variegati in monocolture significa condannare a morte milioni di creature vegetali e animali.
        
        Scelte ...etiche
        E' necessario un cambiamento profondo nel sistema mondiale agricolo e alimentare se vogliamo nutrire 795 milioni di persone che oggi soffrono la fame e gli altri 2 miliardi di persone che abiteranno il nostro pianeta nel 2050.
        Il settore alimentare e quello agricolo offrono soluzioni chiave per lo sviluppo, e sono vitali per l'eliminazione della fame e della povertà.
        Il cambiamento parte ANCHE dal nostro PIATTO