Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Стрес depositphotos_494257360-stock-illustration-vector-illustration-brain…
Стрес
Види стресу
Хронічний
Евстрес(позитивний)
Гострий
Дистрес(негативний)
Причини стресу(стресори)
Link Title
Соціальні
Конфлікти
Тиск
Життєві події
Переїзд
Втрата
Психологічні
Тривога
Страх
Фізичні
Недосипання
Біль
Фізіологічні реакції
Активізація симпатичної нервової системи
Викид адреналіну, кортизолу
Прискорене серцебиття, дихання
М'язова напруга
Психологічні реакції
Зниження концентрації
Втома
Дратівливість
Тривожність
Наслідки хронічного стресу
Link Title
Фізіологічні
Проблеми зі сном
поверхневий сон
безсоння,
Порушення роботи шлунково-кишкового тракту
Ослаблення імунної системи
Серцево-судинні захворювання
Психологічні
Депресія
Вигорання
Тривожні розлади
Зниження самооцінки
Соціальні
Соціальна ізоляція
Зниження продуктивності на роботі чи в навчанні
Конфлікти в стосунках
Когнітивні
Ускладнення прийняття рішень
Труднощі з концентрацією уваги
Погіршення пам’яті
Методи зниження
стресу
Фізичні методи
Здоровий сон
Збалансоване харчування
Масаж
Контрастний душ або тепла ванна
Фізичні вправи
Плавання
Йога
Біг
Психологічні методи
Ведення щоденника емоцій
Позитивна візуалізація
Медитація та майндфулнес
Когнітивно-поведінкова терапія
Арт-терапія
Соціальні методи
Психотерапія або консультування
Групи підтримки
Спілкування з близькими
Добровольча діяльність
Організаційні методи
Чіткі межі між роботою та відпочинком
Пріоритезація завдань
Цифровий детокс
Тайм-менеджмент
