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Protocolo do Medo - Coggle Diagram
Protocolo do Medo
Aula 3 - Protocolo de combate ao medo como preencher
Seu medo atual define seu nível de jogo
Medos simples = fase inicial (ex: medo de sair com alguém, medo de vender).
Medos complexos = fases mais avançadas (ex: abrir empresa, confiar, se expor).
🎯 “O tipo de medo que você sente mostra o nível em que você está jogando.”
Não adianta desejar resultados sem enfrentar os desafios
Pessoas querem emagrecer, ter sucesso, ter relacionamento, fama, sem passar pelas etapas.
Querem o final do jogo sem encarar os mini-bosses (medos diários).
O medo precisa ser enfrentado com consciência, e não evitado com ansiedade.
O medo vai te acompanhar sempre que houver evolução
🧠 “Se você tiver que rodar o protocolo muitas vezes, é porque está fazendo coisas novas e importantes.”
Medo não é sinal de fraqueza, é sinal de avanço de fase.
Use o protocolo quantas vezes forem necessárias, especialmente diante de novos desafios.
O medo só vence por W.O.
❗ “O medo não tem poder suficiente — ele só vence se você não entrar em campo.”
“W.O.” = vitória do medo pela sua ausência.
Se você entrar em campo e aplicar o protocolo, o medo perde.
O medo precisa ser desmascarado
O medo se baseia em informações incompletas ou falsas.
A sua versão atual precisa ser maior do que a versão que criou o problema.
Resolver o medo não é mágico: é progressivo, consciente e exige trabalho interno.
Progresso > Resultado
O foco do protocolo é fazer você progredir, não apenas atingir um resultado final.
O medo é um sinal de que você está indo além da sua zona de conforto.
Sentimentos “parentes do medo”
Medo pode vir junto com:
Culpa
Vergonha
Insegurança
Todos são trabalháveis com o mesmo protocolo.
Use a rede de apoio
Quando não conseguir aplicar o protocolo sozinho:
“Levante a mão e diga: pensem comigo.”
A aliança divergente existe para refletir com você.
PDA controlado vs PDA descontrolado
PDA controlado:
você sente, pensa, analisa e age com clareza
PDA descontrolado
emoção com motor forte e direção ausente.
FRASES-CHAVE DESTA AULA
O medo que você sente hoje define o seu nível de jogo.”
“O medo só vence por W.O.”
“Pare de viver PDAs descontrolados.”
“A razão dá direção. A emoção dá força.”
“Não tem problema sentir medo. Tem problema deixar ele decidir por você.”
“Você agora tem poder que antes não tinha. Use.”
Aula 2 - Medo nunca mais vai ganha você
Equívocos herdados ou ultrapassados
Ex: “Meu pai se endividou ao abrir empresa, então eu também vou”.
Generalizações bloqueiam sua ação.
O protocolo ensina a identificar, atualizar e desinstalar equívocos herdados do passado.
O preço da decisão vs o preço da indecisão
💸 “Toda decisão cobra um preço. Mas a indecisão cobra ainda mais.”
Decisão exige sacrifício consciente.
Indecisão cobra juros invisíveis: paralisia, estagnação, frustração.
Existe uma vontade escondida atrás do medo
Medo e desejo caminham juntos.
Ao sentir medo, reflita sobre o desejo que está sendo ignorado:
O que você quer?
Que informação está faltando para validar essa vontade?
Desejos precisam ser resgatados e atualizados, não ignorados por crenças antigas.
Responsabilidade pela própria vida
Pare de esperar que os problemas escolham por você.
Tome decisões com base na clareza e controle emocional.
Entrar em campo é não deixar o medo jogar sozinho (W.O.).
Sensação física vs verdade racional
O corpo sente o medo de forma intensa (ex: coração acelerado, boca seca), mas:
❗ “O que você sente é verdadeiro, mas o que está fazendo você sentir isso pode não ser.”
Reflexão final e exercício
Pergunte-se:
Qual o equívoco por trás do meu medo?
Que informação falta?
Que desejo está escondido?
Anote os medos, percepções, momentos de paralisia e decisões por medo.
Reflita e ganhe consciência.
O conceito de PDA (Percepção – Decisão – Ação)
Todo medo paralisante vem de um PDA descontrolado:
Percepção equivocada (ex: uma crença antiga ou incompleta).
Decisão inconsciente (ex: não seguir, recuar, adiar).
Ação ou inação (ex: paralisar, fugir, procrastinar).
Solução: assumir o controle do PDA com percepção consciente.
FRASES-CHAVE PARA DESTACAR
“O medo é um equívoco.”
“O medo não paralisa ninguém.”
“Parar é uma decisão. E toda decisão é uma ação.”
“Você não está paralisado, você está tomando uma decisão inconsciente.”
“O medo só vence por W.O. — quando você não entra em campo.”
“Toda vez que você encarar o medo, você vai ganhar dele.”
Aula 1 (Elton) Definição do medo e como superá-lo
Equívoco Central do Medo
O que sente é verdadeiro
Medo é um equivoco! E acreditar nele é uma tolice.
Corpo manda sinais (medo)
Não são necessariamente verdades e nem completas
é preciso analisar as informações que podem ser : relevantes
analisar se, são ou não determinantes
consequência é o equívoco
mas isso dever ser interpretado como um sinal de alerta (não de comando de pare)
Sentir medo é natural – não é o problema
problema não é sentir medo, é paralisar por causa dele.
O medo não paralisa ninguém
Paralisar é uma decisão inconsciente baseada em um equívoco acreditado.
Parar também é uma ação, mesmo que pareça “não fazer nada”
“É você quem paralisa, o medo não tem esse poder.”
Baseado em informações distorcidas (crenças/achismo
Percepção diferente muda reação (pânico vs tranquilidade)
Considerar só sensação ignora dados (razão)
Amplia perigo (mostro mental)
Desmascarar o Medo
Nova mentalidade sobre o medo
Informação pode não ser verdade
Falta de informação
Sentimento pode não refletir realidade
Nova percepção (nova informação) cria nova sensação
Medo como equívoco
Razão assume controle da emoção
Não evitar, encar
Medo desmascarado (não sumiu)
Manifestação do Medo (Física)
Pupilas dilatadas
Coração acelerado
Boca seca
Mãos geladas
Sensações verdadeiras
Sentir medo significa
Pessoas bem-sucedidas sentem medo
Pensam o medo
Preparam
Não são passivas
Encaram/criam oportunidade
Transformam medo em ação
Fazendo algo NOVO/IMPORTANTE
Medo e Razão Juntos
Emoção dá Força
Ignorar razão levar a se perder
Razão dá direção
Desafio
Listar medos
Últimos medos
Recorrentes
Atuais
Olhar lista com mentalidade de "equívocos"
Pensar o medo
Não apenas sentir
Combina Razão e Emoção
Aula 4 - Como preencher o protocolo do medo
Bloco 2 – Avaliando o Impacto do Medo
O que você está fazendo ou deixando de fazer por causa desse medo?
O que de ruim acontece quando você acredita nele?
O que deixa de acontecer de bom na sua vida por causa desse medo?
Essa etapa mostra os prejuízos da paralisia causada pelo medo.
Bloco 3 – Desmentindo o Medo
Quais pensamentos você tem quando sente esse medo?
Ex: “As pessoas vão me julgar”, “Eu vou falhar”, “Isso é errado para minha família”.
Esses pensamentos são verdadeiros? (Avalie de 0 a 10)
Existe alguém que pensa diferente de você e não sente esse medo?
No que essas pessoas acreditam?
Compare o sistema de crenças delas com o seu.
Elas têm resultados que você gostaria de ter?
Se sim, o medo está te impedindo de alcançar isso.
Qual informação está faltando?
Pode ser uma peça do quebra-cabeça que você não tem.
Ex: Uma história mal contada, um trauma sem contexto completo.
💬 Frases-Chave
Essa ferramenta vai se tornar natural com o tempo.”
“Você não precisa correr. Corra risco consciente, não risco apressado.”
“Medo não precisa mais te travar — agora você pensa o medo.”
“O que você acreditava antes não é o que você acredita agora.”
🧠 Outros Destaques Importantes
Faça com calma: não confunda pressa com avanço.
A ferramenta pode e deve ser revisitada várias vezes.
Conforme você avança nos outros protocolos (ex: dependência emocional), essa ferramenta ganha novos significados.
Registre sempre: data e nome, para acompanhar sua evolução.
Bloco 4 – Superando o Medo
Nova percepção → Nova decisão → Nova ação.
A ferramenta ajuda a:
Identificar o equívoco por trás do medo.
Atualizar crenças ultrapassadas.
Agir com clareza e coragem.
Medos deixarão de travar você conforme você os encara repetidamente.
Bloco 1 – Entendendo o Medo
Identifique o medo que está sentindo.
Quando ele começou?
Se não lembrar, escreva “não sei”.
Tente ligar com algum momento da vida: infância, casamento, filhos etc.
Com quem você aprendeu esse medo?
Família? Experiência vivida? Histórias que ouviu?
Onde essa pessoa está no seu núcleo emocional?
Parte do entendimento sobre a origem do medo.
Maio/2025