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DISCIPLINAS ATLETICAS - Coggle Diagram

- - - - Fase de apoyo(Pie entra en contacto con el suelo.Fase más activa
        
        Subfase de toma de contacto o de amotiguación
        Subfase de sostén
        Subfase de impulso
        Fase de vuelo
    - - Tronco:Mantener recto y ligeramente inclinado hacia delante para ayudar al avance del cuerpo.
        Cabeza:Una prolongación del tronco,con la vista hacia delante.
        Brazos:Semiflexionados en el codo,ángulo entre 80-100º
  - - - <<A sus puestos>>:Cada pie sobre un taco.La vertical de la rodilla adelantada, la pierna hábil se apoya en el suelo. Se apoyan las yemas de ambas manos en el suelo.Cabeza prolonga la línea del cuerpo.
        
        <<Listos>>:Caderas se elevan hasta sobrepasar la línea de los hombros y se desplazan hacia delante para crear un desequilibrio controlado.Las piernas paralelas en la zona del peroné, se extienden y se mantienen con las rodillas flexionadas.El peso del cuerpo se reparte entre las manos y los pies
        
        Disparo de salida
    - - <<A sus puestos>>:Se acercan a la línea de salida, colocando un pie justo por detrás
      - Disparo de salida: Se empieza a correr e intentar situarse en una buena posición en el pelotón.
  - - - Inicio--> El talón de ataque se acerca al glúteo y se eleva la rodilla por encima de la horizontal.La pierna del impulso está extendida y con la cadera alta.
      - Final: La pierna de ataque se extiende y busca la valla, la pierna de impulso inicia una rotación externa, con abducción del muslo y flexión de la rodilla
  - - - Palma hacia abajo: Persona receptora extiende el brazo hacia atrás con el codo ligeramente flexionado y la mano retrasada frente al cuerpo y por debajo de la cintura.
      - Palma hacia arriba:El brazo receptor se extiende por encima de la cadera, con la palma de la mano hacia arriba.Los dedos están unidos excepto el pulgar.La acción de entrega es descendente.
- - - - Posición de partida:Lanzadora o lanzador se sitúa de cara a la dirección del lanzamiento y mirando al frente, con el tronco erguido
      - Carrera de aceleración
        
        1.Paso largo mientras empiezas a llevar la jabalina hacia atrás. 2. Un paso más corto que el anterior. La jabalina sigue llevandose hacia atrás. 3.Un paso normal 4.Un paso largo pero no alto,en los diestros, la pierna derecha cruza por delante de la izquierda.
        5.La pierna izquierda adelanta rapidamente y contacta con el suelo por el talón para bloquear la carrera de aceleración
  - - - Posición de partida: Se coloca dentro del circulo, peso se debe de repartir igual entre ambas piernas, las cuales deben estar flexionadas.
        Movimientos previos:Se realizan un par de balanceos preliminares a una altura situada entre los hombros y las caderas.
        Giro inicial:Para acelerar el disco de forma continua, se realiza un movimiento circular, manteniendo atrasado el brazo que lleva el disco.
        Apoyos de los pies:Cuando la pierna derecha vuelve a apoyarse con el talón en dirección al lanzamiento.
        Final:Se inicia la apertura del brazo izquierdo y un movimiento de las caderas hacia delante y hacia arriba y un giro hacia delante de la pierna y la rodilla derechas.Despúes de deben bloquear ambas piernas
  - - - Fase preparatoria: Parte posterior del círculo, de espaldas a la línea de lanzamiento. La pierna derecha soporta todo el peso, situada por delante de la izquierda.
        Agrupamiento:Cuerpo hacia delante y se agrupa.
        Desplazamiento:Pierna patea hacia atrás buscando la línea de lanzamiento y el pie de apoyo se desliza hacia atrás, quedando en el centro del círculo.
        Final:La pierna y el pie derechos giran 180º e impulsan las caderas y el tronco hacia arriba y en la misma trayectoria que el lanzamiento.
  - - - Posición de partida:De espaldas a la dirección del lanzamiento, pies paralelos y separados a la anchura de hombros.
        Volteos:Se realizan un par de volteos, se balancea el martillo hacia delante o hacia la izquierda y se realiza una torsión del tronco hacia la derecha.
        Giros: Fase bipodal o fase unipodal
        FInal:Ambos pies pivotan hacia la izquierda y se extiende el tronco, hacia atrás con la cabeza inclinada y las piernas quedan cruzadas y apoyadas sobre metatarsos
- - - - Primer salto:La batida debe ser profunda y hay que mantener el tronco vertical en todo momento.Durante el vuelo se dan dos pasos en el aire y se extienden la pierna de batida.
        
        Segundo salto:Salto intermedio en el cual se requieren equlibrio.velocidad y coordinación
        
        Tercer salto: Es muy similar al salto de longitud, auqnue como llegas con menor velocidad el vuelo solo puede ser natural o en extensión
  - - - Carrera de aceleración:Cinco zancadas en línea recta.
        Batidas: Se bate con pierna exterior
        Vuelo o franqueo del listón:Primero la pierna más cercana al listón y luego la pierna exterior
    - - Carrera de aceleración:Carrera en diagonal, de unos siete o nueve pasos, y buscando la máxima amplitud.Las últimas zancadas son menos amplias.
        Batidas: Se extienden los brazos y el cuerpo hacia atrás para ganar impulso en el momento del apoyo y se bate de forma explosiva en dirección al listón.
        Vuelo: El movimiento del cuerpo es envolvente del listón.La pierna de batida queda extendida mientras que la libre se flexiona y se eleva
        Caída:Se cae sobre el hombro más alejado del listón durante la batida
    - - Agarre de la pértiga: Se sujeta con ambas manos, separadas de 45-90 cm, según la altura de la persona. Al principio de la carrera se sujeta en posición vertical, con la mano contraria a la pierna de batida agarrandola a altura de cadera.
      - Ejecución de salto
        
        Carrera de aceleración/impulso
        
        Aceleración:18-22 zancadas con gran elevación de rodillas
        
        Adelantamiento: A partir de punto marcado previamente, el pie dominante inicia los tres últimos apoyos y la pértiga va descendiendo para apuntar al cajetín
        
        Batida: Pie de batida perpendicular a la mano de agarre más restrasada
        
        Penetración
        
        Inversión
        
        Vuelo/franqueo del listón
        
        Agrupamiento del cuerpo
        
        Extensión del cuepo
        
        Caída: De espaldas a la colchoneta
- - - - Doble apoyo(ambos pies tienen contacto con el suelo),contacto o tracción(pierna adelantada completamente estirada) e impulso.
        
        El resto del cuerpo: Tronco se mantiene casi vertical, con la vista al frente.
        Brazos se mueven, flexionados entre 90-110 º