Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Peta Konsep Topik MOOC, Prisip Formulasi Psikologis, Perbedaan Formulasi…

- - - - gaya hidup
      - nilai-nilai yang kita pegang
      - pilihan hidup
  - - - pekerjaan tetap
      - paruh waktu
      - freelance
    - - penghasilan kena pajak
      - potongan pajak (income tax)
      - kontribusi jaminan sosial (national insurance)
  - - - membandingkan harga
      - membaca label
      - mengenali promosi menyesatkan
    - - mencatat pendapatan dan pengeluaran agar tidak boros
      - mengendalikan keinginan agar tidak mengorbankan kebutuhan
  - - - Menumbuhkan tanggung jawab
      - keterampilan komunikasi antar penghuni rumah
    - - pembagian tagihan
      - kontrak sewa
      - manajemen konflik
  - - - pinjaman pelajar
      - kartu kredit
      - pinjaman pribadi
  - - - bayar tagihan tepat waktu
      - hindari utang menumpuk
      - tidak terlalu sering mengajukan kredit baru
- - - - Psikolog klinis
      - Psikoterapis
      - Konselor
  - - - Masalah kesehatan jiwa berasal dari kondisi sosial (kemiskinan, perumahan, isolasi)
    - - Penilaian holistik
        
        Mengevaluasi konteks sosial seperti tempat tinggal, keuangan, hubungan
        
        Gunakan alat bantu seperti Penilaian Kebutuhan Camberwel
      - Profesional Kesehatan Mental yang Disetujui (AMHP)
        
        Menyeimbangkan pandangan medis dalam keputusan perawatan wajib
        
        Mengadvokasi solusi sosial
  - - - ICD-10
        
        WHO
        
        mirip dengan DSM-5 tapi beda pengelompokkan gangguan
      - DSM-5
        
        American Psychiatric Association
        
        daftar gangguan mental berdasarkan gejala
  - - - 75% gangguan mental muncul <24 tahun
      - fokus pada gangguan otak
      - membantu identifikasi dini
- - - - Mengenali kebutuhan diri sendiri
        
        contohnya
        
        Mengidentifikasi kapasitas diri
        
        Mengevaluasi stresor
        
        Meningkat mental wellbeing
      - Menetapkan batasan profesional
    - - terdiri dari
        
        Diet & nutrisi
        
        Hidrasi
        
        Olahraga
        
        Tidur
        
        Stimulasi mental & sosial
    - - menyebabkan
        
        Burnout
        
        yaitu
        
        Kelelahan fisik & emosional
    - - Belas kasih pada diri sendiri
      - Mindfulness
        
        yaitu
        
        Mengamati pikiran & perasaan
  - - - Emotional resilience
      - Resilient thinking
        
        dipertahankan dengan
        
        Optimisme
      - Balance & recovery
        
        dipertahankan dengan
        
        Perawatan diri
    - - Menerapkan Model PERMA
        
        terdiri dari
        
        Positive emotions
        
        Engagement
        
        Relationships
        
        Meaning
        
        Accomplishment
      - Menghargai hasil yang tidak terlihat
      - Mengurangi emosi negatif dari konten triggering
  - - - Menyadari bahasa & menstigmatisasi
        
        berasal dari
        
        Stereotip
        
        Bahasa menstigmatisasi
      - Menentang keyakinan terstigma
        
        disebabkan
        
        Kurangnya pendidikan tentang kesehatan mental
      - Menghindari stigma dalam materi pembelajaran
  - - - contohnya
        
        Depresi
        
        Kecemasan
        
        Harga diri rendah
    - - Beberapa diantaranya
        
        Sering terlambat
        
        Menarik diri dari interaksi sosial
        
        Presenteeisme
        
        Adalah
        
        Hadir secara fisik tapi tidak benar-benar terlibat
    - - Antara lain
        
        Mendengarkan secara aktif
        
        Bertanya dua kali
        
        Tujuan
        
        Menunjukan kepedulian lebih dalam
        
        Menciptakan suasana yang aman dan nyaman
        
        Dengan
        
        Menunjukan empati
        
        Menjaga kerahasiaan
        
        Memberikan respon positif
    - - Kesehatan Mental
        
        Adalah
        
        Merupakan bagian dari kesejahteraan
        
        Bagaimana kondisi mental mempengaruhi
        
        Pendidikan
        
        Pekerjaan
        
        Interaksi sosial
      - Gangguan Mental
        
        Adalah
        
        Kesehatan mental yang sangat buruk
        
        Gangguan yang telah didiagnosis oleh praktisi kesehatan mental profesional
        
        1 dari 8 orang di dunia mengalami gangguan kesehatan mental
  - - - Positif
        
        Adalah
        
        Emosi positif dan fungsi mental yang baik
        
        Contoh
        
        Individu produktif, mampu menghadapi stres, dan mewujudkan potensi diri
        
        Mampu
        
        Berkontibusi dalam lingkungan belajar
        
        Seperti
        
        Menjalin hubungan
        
        Percaya diri
        
        Aktif belajar
      - Negatif
        
        Adalah
        
        Ketidakmampuan menjalankan fungsi sehari-hari
        
        Dominasi pikiran negatif
        
        Gangguan kehidupan sosial dan akademik
    - - Mendukung Pembelajaran
        
        Melalui
        
        Fungsi otak
        
        Dengan
        
        Stimulasi neuron yang menciptakan jalur saraf baru (mempercepat pemahaman)
        
        Memori optimal
      - Cara Memelihara
        
        Melakukan Pembelajaran Dengan Metode SMART
        
        Yaitu
        
        Specific
        
        Measurable
        
        Achievable
        
        Realistic
        
        Time-limited
  - - - Harus disesuaikan kebutuhan dan kondisi setiap individu
      - Terbuka dan positif
      - Berempati
        
        Yaitu
        
        Merasakan dari sudut pandang orang lain
      - Tidak bias
    - - Isyarat Nonverbal
        
        Contoh
        
        Ekspresi wajah
        
        Kontak mata
        
        Postur tubuh
        
        Gestur tubuh
      - Isyarat Verbal
        
        Teknik
        
        Pertanyaan terbuka
        
        Untuk
        
        Menggali informasi lebih dalam
        
        Pertanyaan tertutup
        
        Untuk
        
        Klarifikasi
        
        Perhatikan nada, volume, kecepatan berbicara
        
        Akhiri pembicaraan dengan apresiasi atas keberanian mereka untuk berbagi
    - - Melalui
        
        Model SHUSH
        
        Show you care
        
        Have patience
        
        Use open questions
        
        Say it back
        
        Have courage
  - - - Verbal
        
        Yaitu
        
        Perubahan cara bicara, bahasa, ekspresi stres, mudah marah
      - Non-verbal
        
        Yaitu
        
        Ekspresi wajah, bahasa tubuh, gestur
        
        Perubahan kebiasaan belajar: absen, telat, menarik diri, menghindar kontak
        
        Tanda fisik: gangguan tidur, perubahan berat badan, konsumsi alkohol/obat berlebih
    - - Komunikasi
        
        Tawarkan dukungan awal atau arahkan ke layanan bantuan
        
        Kenali hambatan untuk mencari bantuan
        
        Seperti
        
        Stigma
        
        Bingung cara bicara
      - CBT (Cognitive Behavioural Therapy)
        
        Adalah
        
        Terapi populer untuk ubah pola pikir/perilaku
      - Social Prescribing
        
        Adalah
        
        rujukan ke layanan komunitas (terapi seni, olahraga)
    - - Panic Attack (Serangan Panik)
        
        Yaitu
        
        Sering dipicu oleh stres lingkungan belajar
        
        Seperti
        
        Ujian
        
        Presentasi
        
        Dukungan Sederhana
        
        Mencari kelompok yang nyaman
      - Self-Harm (Menyakiti Diri Sendiri)
        
        Yaitu
        
        Bukan tanda ingin bunuh diri, tapi cara mengelola emosi
        
        Seperti
        
        Melukai diri
        
        Menyalahgunakan NAPZA
        
        Tindaklanjut
        
        Harus ditangani serius
      - Self-Harm (Menyakiti Diri Sendiri)
        
        Tanda
        
        Punya rencana
        
        Mencari cara/metode
        
        Tindaklanjut
        
        Jangan ditinggalkan sendiri
        
        Hubungi kontak darurat
- - - - berakar dari
        
        Buddhisme
  - - - cara
        
        Membina hubungan terapetik dengan klien
        
        Praktik oleh konselor
        
        Perencanaan teknik dan latihan mindfulness kepada klien
    - - Anxiety
      - Depresi
      - Trauma
      - Gejala panik
- - - - risiko pikiran bunuh diri
      - khawatir berlebihan
      - saki kepala
      - Menghindar
    - - stress ringan
        
        dapat diredakan dengan
        
        motivasi
      - stress berlebihan
        
        dapat diredakan dengan
        
        Istirahat cukup
        
        cari dukungan sosial
        
        kelola pikiran negatif
    - - Problem-oriented coping
      - Emotion oriented coping
      - Evaluation oriented coping
  - - - Penanganan buruk
        
        yaitu
        
        Putus asa
        
        Kesepian
        
        Agresif
        
        Self harm
        
        Mengisolasi diri
        
        Penggunaan internet berlebihan
        
        Pemikiran bunuh diri
        
        Penyebab umum
        
        Pemicu sosial
        
        Pengaruh orang lain
        
        Trauma masa lalu
        
        Merasa terputus dari dunia luar
      - Faktor mempengaruhi
    - - Prestasi akademik
      - Hubungan sosial
      - Kesejahteraan
  - - - diperkenalkan
        
        Albert Ellis pada tahun 1955
      - konsep
        
        Kerangka dari REBT
        (Rational Emotive Behaviour Therapy)
      - tujuan
        
        Memahami bagaimana pikiran
        memengaruhi emosi dan perilaku.
      - struktur
        
        Activating event
        
        merupakan pemicu
        
        Emosi negatif dan perilaku disfungsional
        
        oleh
        
        Irrational beliefs
        
        2 more items...
        
        Beliefs
        
        definisi
        
        Cara pandang terhadap kejadian
        
        terbagi menjadi
        
        Consequences
        
        definisi
        
        Reaksi emosi & perilaku
        
        selanjutnya diperluas
        
        Effect
        
        definisi
        
        Pikiran baru yang rasional
        
        Disputation
        
        definisi
        
        Tantang & uji pikiran irasional
    - - terbagi
        
        Langkah 1
        
        Langkah 2
        
        Langkah 3
        
        Langkah 4
        
        cara
        
        1 more item...
        
        cara
        
        Kembangkan Pikiran yang Lebih Membantu
        
        1 more item...
        
        cara
        
        Interogasi Pikiran Negatif
        
        melalui
        
        3 more items...
        
        cara
        
        Identifikasi Pikiran Negatif
        
        dengan menanyakan
        
        Apa yang terjadi?
        
        Bagaimana perasaanku?
        
        Pikiran apa yang muncul bersamaan dengan perasaan/perilaku yang ingin aku ubah?
        
        tujuan
        
        Menilai berdasar fakta atau asumsi
    - - Tipe
        
        Tipe 1: Kekhawatiran tentang suatu fakta atau situasi, seperti ‘Saya belum cukup belajar untuk lulus ujian’.
        
        Tipe 2: Kekhawatiran tentang kekhawatiran dan bagaimana kekhawatiran itu akan memengaruhi kita, seperti ‘Saya tidak bisa berhenti mengkhawatirkan ujian saya dan saya membuat diri saya sakit karenanya’.
      - Faktor
        
        Tekanan akademik dan tuntutan berprestasi yang tinggi sering kali membuat remaja merasa gagal jika mereka tidak sesuai ekspektasi.
        
        Media sosial, meskipun punya sisi positif, juga bisa memperburuk kondisi mental melalui budaya perbandingan sosial, cyberbullying, atau standar kecantikan dan keberhasilan yang tidak realistis.
        
        Ketidakpastian masa depan, seperti sulitnya mendapat pekerjaan, perubahan iklim, dan krisis ekonomi, juga menciptakan rasa cemas dan ketidakpastian yang besar.
        
        Kurangnya ruang aman untuk bercerita, serta stigma terhadap orang yang mengalami gangguan mental, menyebabkan banyak anak muda merasa tidak punya tempat untuk meminta bantuan.
- - - - Komparatif
      - Biografis
      - Kultural
    - - Definisi kesejahteraan ≠ universal
      - Masalah remaja = cerminan masalah di masyarakat
  - - - Tekanan media: tubuh kurus = ideal
      - Anoreksia = bentuk kontrol diri/cari perhatian
      - ‘Healthism’ = tanggung jawab individu atas kesehatan
      - Kontradiksi kebijakan: sukses akademik vs kesehatan emosional
    - - Lingkungan miskin: gangguan kesehatan umum
      - Kesehatan dipengaruhi oleh kelas & gender
      - Pengaruh pada transisi hidup (sekolah → kerja)
    - - Model holistik: positif, tapi bisa menekan
      - Definisi kesejahteraan → tergantung konteks
      - Pendekatan kritis = struktur sosial + relasi kuasa
  - - - Perhatian media & masyarakat meningkat
      - Masa remaja akhir & dewasa muda penting untuk perkembangan diri
      - 10% mengalami gangguan mental serius
    - - Perempuan
        
        depresi, gangguan makan, self-harm
      - Laki-Laki
        
        ketergantungan alkohol/obat, conduct disorder
    - - Budaya maskulinitas
        
        risiko dan keengganan cari bantuan
      - Stigma
      - Keengganan mengungkapkan masalah emosional
  - - - Salah pandang tentang budaya dan keluarga mereka
    - - Rasisme sistemik
        
        diskriminasi di sekolah, masyarakat
      - Tekanan sosial dan identitas
  - - - Dukungan keluarga
      - Keterlibatan komunitas
      - Sekolah aman
    - - Edukasi emosi
      - Program PSHE
    - - Makna hidup dan ketenangan
      - Pendekatan holistik
      - Dukungan komunitas
    - - Abaikan ketidakadilan struktural
      - Perlu pendekatan kolektif
      - Tantangan terhadap "blaming the victim"
  - - - Remaja cemas
        
        Gangguan mental
        
        Tingginya akses
        pelayanan mental
      - Remaja bermalas-malasan
        
        Jarang keluar
        
        Makan makanan tidak sehat
        
        Duduk membungkuk
        
        Kurang olahraga
    - - Faktor penurunan wellbeing
        
        Tekanan akademik
        
        Pengaruh orang tua
        
        Ketidakpuasan terhadap
        penampilan diri
      - Dampak penurunan wellbeing
        
        Penurunan daya belajar
        
        Penurunan hubungan sosial
  - - - Kesejahteraan = kesehatan
      - Keadaan sejahtera
    - - Perspektif komperatif
        
        wellbeing berkembang di berbagai budaya
      - Perspektif biografis
        
        Berdasarkan kisah hidup
        tiap orang