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膝を傷めずにダンスを頑張りたい - Coggle Diagram
膝を傷めずにダンスを頑張りたい
理想
膝が痛くならない
膝のことを気にせず好きなだけ踊れるように
思いっきり動ける
現実
たくさん動かすと痛くなる
しばらく痛みが残る（一か月くらい）
踊れないくらい痛いときも
ストレッチ :star:
痛くなくても毎日やる
ルーティーンにする
メニューを考える
生活リズムの改善
たくさん寝る
栄養バランスの良い食事
疲れを取る
怪我のことを理解する
本
膝の構造の理解