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体を柔らかくしたい - Coggle Diagram
体を柔らかくしたい
理想
180開脚ができる
スプリッツができる
180開脚でおなかが床につく
現実
150度くらいしか開かない
左右ともにつかない
おでこまでしかつかない
お風呂
あったまるため長めにお湯につかる
ふくらはぎや足首などお湯につかりながらできるストレッチをする :star:
睡眠
十分な睡眠をとる
睡眠の質を上げる
正しい姿勢を保つ
歩き方を意識する
座ってる時の姿勢を保つ
入浴後
ストレッチ
股関節
開脚
太もも裏
スプリッツ