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毎日22時に寝たい - Coggle Diagram
毎日22時に寝たい
理想
早寝早起き
毎日同じ時間に寝る
８時間寝る
22時くらいになったら自然に眠くなる
帰ってからすぐ、または帰宅後はやらなくてはならない課題がない
現実
遅寝早起き（休日は遅寝遅起き）
平日と休日で就寝する時間が２時間くらい違う
睡眠時間毎日６時間
夜遅くまで課題に取り組む
日を越してからじゃないと眠くならない
早く寝るために
リラックスできるようにストレッチをする
スマホやパソコンを就寝前に見ないようにする
カフェインを避ける
画面の照度を落とす
通知を切る
課題
休み時間に進める
登下校中にも進める
締め切りギリギリまでやらないで徹夜で終わらせることのないようにする
特に塾や部活のある日は課題を学校で終わらせるようにする :star:
休日
寝溜めをしない
夜更かしをしない
平日と同じ６時に起きる
帰宅後
風呂にすぐ入る
ダラダラスマホやテレビを見ない
起床時 （早く起きると早い時間に寝やすい）
すぐに日光を浴びる
目覚まし時計を手の届かないところに置く