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良い漕ぎをしたい - Coggle Diagram
良い漕ぎをしたい
現実
パワーが足りない
長時間漕ぎ続けられない
２：００しか出せない漕ぎ
貧弱な太もも
柔軟性がない
少ない筋肉
怪我が怖くて追い込めない
理想
１：４０を出せるフォームと体
長時間漕ぎ続けられる
開成レースに勝つ
強靭でムキムキな体
柔軟性があって怪我しにくい
自信に満ち溢れている
筋トレ
自重トレ :star:
ウェイトトレーニング :star:
体幹トレーニング :star:
ジム
エルゴ
練習量多くする
アドバイス貰う :star:
フォーム意識する :star:
食事
タンパク質しっかりとる
卵
ささみ
プロテイン
乳製品 : :star:
炭水化物とる
米食べる
弁当の量を多くする
良いバランス
野菜食べる :star:
サプリメント
ストレッチ
毎日ストレッチ :star:
準備運動