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健康体でいつつ 痩せたい - Coggle Diagram
健康体でいつつ
痩せたい
現実
おかわりしてしまう
すすめられるとすぐに食べてしまう
糖質を摂りすぎる
体重が減らない
食欲に負ける
ハンバーガーやラーメンなど栄養が偏りやす
いものが好き
食事中
野菜から食べて血糖値の急激な上昇を防ぐ :star:
ラーメンのスープなど、塩分や油、糖分が多いものを飲みすぎない
水でおなかをためる :star:
ゆっくりよく噛んで食べる
栄養バランスの整ったものを食べる
野菜をいっぱい食べる
揚げ物を食べすぎない
理想
夜ごはんをあんま食べない
おやつを食べない
栄養バランスが偏らない
食欲に勝つ
スリムボディ
食べていないとき
運動をする
通学で階段を使う :star:
休みの日はランニングをする
部活に毎日出る
休み時間は積極的に友達に話しかけに行く
電車でなるべく立つ :star:
運動するときは全力でやる
情報集め
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