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el poder del fitness - Coggle Diagram

- - - - Fitness y su impacto integral en el bienestar físico y mental.
      - es esencial porque promueve un estilo de vida saludable, previene enfermedades crónicas (como diabetes o problemas cardíacos), mejora la salud mental reduciendo el estrés y la ansiedad, y aumenta la energía y productividad diaria. Además, fomenta la disciplina, la autoestima y el bienestar integral, incentivando a más personas a adoptar hábitos activos y conscientes para una mejor calidad de vida
- - - - definicion OMS
        
        la capacidad de realizar actividad física de manera eficiente, manteniendo energía y vitalidad en la vida diaria
      - verdadero poder que trasciende la definicion
        
        equilibrio integral
        
        Es un ecosistema de hábitos donde cuerpo, alimentación y mente se unen"
        
        Nutrición consciente → optimiza cerebro y músculos.
        
        Movimiento inteligente → adaptado a necesidades individuales.
        
        Cuidado mental → meditación, manejo del estrés.
    - - mejora sistemica:
        
        Reduce mortalidad en 30% (American College of Sports Medicine, 2022).
        
        Fortalece huesos (previene osteoporosis).
        
        Regula insulina (combate diabetes tipo 2).
        
        Estudio del Hospital General de Massachusetts sobre 50 mil personas : ejercicio reduce riesgo cardiovascular en 23%.
    - - experimento hecho por la universidad de duke demostrando que estos beneficios se asemejan a medicamentos contra la depresion
      - metafora
        
        como si su cerebro fuera un jardín, la serotonina sería el agua que lo nutre y el ejercicio la lluvia que lo activa
      - el ejercicio libera serotonina y endorfinas
    - - La salud física y mental están profundamente interrelacionadas de modo que el deterioro en una suele afecta negativamente a la otra y viceversa mientras que la mejora en un aspecto puede beneficiar al otro
        
        ejemplo
        
        sedentarismo y problemas físicos pueden aumentar el estrés y la ansiedad mientras que une estado mental saludable favorece el funcionamiento optimo del cuerpo mejorando el sistema inmunológico y la regulación hormonal
      - ciclo de retroalimentación
      - como hace el fitness para convertir
        esta relacion en una beneficiosa+
        
        emerge como una clave fundamental para mantener esta relación en equilibrio
        
        ctividad física regular libera neurotransmisores como dopamina serotonina y noradrenalina que reducen el estrés mejoran el ánimo y optimizan la función cognitiva generando beneficios simultáneos
      - giro narrativo
        
        metafora del fitness con un lenguaje
        
        el conocimiento sobre el fitness como poder
        
        darle importancia al tema
        
        en un mundo que nos vende soluciones rápidas y pastillas mágicas, entender esto te convierte en dueño de tu propia salud. siendo esto no solo empoderamiento sino revolucion