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夜の寝る時間を変えずに朝すっきり起きる - Coggle Diagram
夜の寝る時間を変えずに朝すっきり起きる
理想
5時半に起きる
すっきり起きる
夜寝る時間は変えない
現実
５時５０分くらいになってしまう
すっきり起きられない
布団に入ってもすぐに寝られない
朝
目覚まし時計で一発で起きる
必要以上に早くかけない
５時２５分にかける
早く起きる理由を作る :star:
出発する前に本を読む
夜
布団の中で横になっている時間を減らす
ベッドに入ったらすぐに寝れるようにする
寝るとき以外は布団の中で過ごさない
布団の中でスマホ使えわない :star:
学習机ではない椅子に座って使う :star:
布団の中で本を読まない
昼
ベッドに入らない
運動する :
昼休みで外で運動する
昼寝しない
短い仮眠で済ます :star: