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痩せてバスケがうまくなりたい - Coggle Diagram
痩せてバスケがうまくなりたい
理想
体力がある
筋持久力
体力持久力
ムキムキ
脂肪を減らす
動きやすい
フットワークを軽くする
:イケメン
現実
体力がない
体が重い
すぐ疲れる
いっぱい食べてしまう
ご飯の量
夜は食べすぎない
１０時以降は食べない :star:
朝ご飯をしっかり食べる
間食を減らす
炭水化物、タンパク質を取る
筋トレをする
ちゃんと休みの日を取る
１日おき
時間があればランニングをする :star:
家の周り１周
部活のランが時間に間に合うようにする
週に２回はやりたい
家でできるなら自重トレーニング :star:
バスケをする
朝シューティングをする :star:
ドリブル練習は欠かさない
レッグスルー
ビハインド
ツーボールハンドリング
うまい人の動画を見て研究する
nbaのスキルコーチ
先輩を真似する