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睡眠不足を解消したい - Coggle Diagram
睡眠不足を解消したい
理想
電車で寝過ごさない
自分一人で起きる
授業中ずっと起きている
現実
電車で寝過ごす
母に起こされる
授業中に眠くなる
昼
昼休みに昼寝をする
体を動かして、疲れさせる :star:
課題を休み時間や授業中などで済ませておく
朝
目覚ましのセットを忘れない
太陽光を浴びる
体内のリズムを整えるために毎日同じ時間に起きる :star:
夜
寝る直前にカフェインを取らない
夜ふかしをしない :star:
次の日の持ち物を準備して、早起きの必要をなくす