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快適に睡眠して、朝気持ちよく目覚められるようにしたい, リビング - Coggle Diagram
快適に睡眠して、朝気持ちよく目覚められるようにしたい
理想
１０時半には寝たい
気持ちよく目覚めたい
途中で、起きたくない
布団に入ったらすぐ寝たい
現実
１２地を超えることもある
夜、スマホの音で起きる
朝、布団から出れない
眠くならない
課題をやってしまっている
空間
寝る場所に、誘惑をなくす（スマホ、漫画）: :star:
弟と寝ているので、できるだけ話さないようにする
テレビを録画して暇なときに見る
朝
家族と一緒に起きる
目覚ましをかけない→気持ちよく起きれる
早く起きなくてもいいように準備する
夜
夜１２時頃、お休みモードを使ってでんわがかかんないようにする
遅い時間まで（１０時頃）まで友達とLineしない
放課後
水曜、土曜は塾があるので、塾で友達と話さず、すく帰る
学校の課題をすぐに行う
リビング