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夜更かしをせずに健康的な睡眠時間を確保したい - Coggle Diagram
夜更かしをせずに健康的な睡眠時間を確保したい
理想
授業中に寝ない
電車で寝過ごさない
毎晩11時に就寝する
睡眠時間を8時間確保する
寝る直前まで液晶画面を見ない
健康で体力があってBMI20ぐらいほしい
課題を早めに終わらせる
現実
1~2時くらいに寝てる
塾の授業中はめっちゃ寝る
見てる
あんま寝過ごさない1~2駅くらい
5~6時間くらいしか寝てない
健康だけど体力がなく、BMI17ぐらい
時間
ベッドに入る時間を早くする :star:
食事の時間を早くする
翌日の準備を翌朝やる
帰路を最短にする
環境
スマホをはやくやめる :star:
ブルーライトを寝る前は見ない