Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Mahasiswa Sebagai Pengelola, Coping Mechanism, Perubahan, . - Coggle…
Mahasiswa Sebagai Pengelola
Kesehatan Diri Sendiri
Wellbeing
kondisi ketika individu
menyadari potensi diri
dapat menghadapi stress
mampu memberi kontribusi positif
produktif & sukses
Penting karena
Meningkatkan kesehatan & harapan hidup
Meningkatkan kecintaan & hasil belajar
Lebih produktif & kreatif
Meningkatkan hubungan dengan orang sekitar
Menurunkan perilaku berisiko
Meningkatkan kekebalan tubuh
Bagaimana mencapainya
Bangun hubungan sosial
Seperti
Berinteraksi dengan orang sekitar
Contohnya
Basa basi
Tanya kabar
Mengobrol
Aktifnya bergerak
Seperti
Kegiatan di luar ruangan
Contoh
Berjalan kaki
Bersepeda
Berenang
Take notice
Yaitu
menikmati apa yang terjadi
Selalu belajar
Yaitu
Keinginan selalu belajar
Memberi
Yaitu
Memberi kepada orang lain
Menurut konsep PERMAH, terdapat 6 komponen utama
PERMAH
Health
contoh
beraktivitas fisik
Minum air yang cukup (8 gelas sehari)
Menerapkan konsep isi piringku
Meaning
contoh
evaluasi tujuan
Positive Emotion
contoh
apresiasi diri
Enggangement
contoh
menemukan hobi
Accomplishment
contoh
mengumpulkan tugas tepat waktu
Relationship
contoh
bergabung ke komunitas
Stress
Adalah
Bagian dari kehidupan semua orang
Sinyal otak yang dipersepsikan sebagai "ancaman"
Tidak sama dengan gangguan jiwa
Sumber
Stressor
Dibagi menjadi 2
Eustres
Mencakup
Memberikan motivasi yang membangun
Respon positif
Distres
Mencakup
Menyebabkan gangguan fisik dan mental
Contohnya
3 more items...
Dapat diatasi dengan
Meningkatkan toleransi stres
Yaitu
Menerima kenyataan
Aktif berkegiatan
Mengembangkan relasi sosial
Percaya diri
Prioritaskan kesejahteraan pribadi
Tidak membandingkan diri dengan orang lain
Memperbanyak humor
Belajar dari kegagalan
Resiliens
merupakan
kembali ke kondisi awal
faktor
optimisme realistis
moral
agama
dukungan sosial
berpikir rasional
fleksibilitas berpikir
tujuan hidup
Kesehatan Jiwa
dapat mengalami
Masalah Kesehatan Jiwa
definisi
diatasi dengan dukungan orang sekitar
jangka pendek
Gangguan Jiwa
definisi
perlu pengobatan
jangka panjang
macam
Gangguan mood
Gangguan cemas/Ansietas
contoh
Fobia sosial
Fobia spesifik
Stres pascatrauma (PTSD)
Gangguan makan
contoh
Anoreksia (Anorexia nervosa)
Bulimia (Bulimia nervosa)
Binge-eating disorder
Bipolar
karakteristik
Bersifat kronis
Episode depresif/hipomania/mania
Tanpa atau sedikit gejala
Suasana hati tidak normal
Skizofrenia
termasuk
Psikosis
definisi
1 more item...
usia
Remaja akhir - dewasa muda
Self-harm and suicidality
perilaku
Menyakiti diri sendiri dengan sengaja
Pemikiran terkait bunuh diri
Gangguan penyalahgunaan zat
kondisi
Kegawatdaruratan
macam
Overdosis narkoba
tanda
9 more items...
Percobaan bunuh diri
tanda
6 more items...
Penanganan
terdiri
Bantuan profesional
berguna
Deteksi dini
tempat
Layanan kesehatan
Puskesmas
Menghubungi 119
menurut WHO
peduli sesama
kontribusi komunitas
dapat beraktivitas harian
tahan tekanan
dalam bentuk
citra diri positif
mengekspresikan perasaan
menerima diri
Kesehatan Lingkungan
dikelola melalui
Edukasi
misalnya dengan
Workshop
Kampanye
contoh
Hari Bumi
Bersih-bersih
Penanaman pohon
Seminar
melalui
Media Sosial
untuk
Menyebarkan informasi
Menggalang dukungan
Penelitian
contohnya
Teknologi Ramah
Lingkungan
Pengelolaan Sampah
Pengembangan Energi Terbarukan
Kebijakan
Green Campus
misalnya dengan
Menciptakan RTH
Penggunaan energi terbarukan
Pemilahan Sampah
Advokasi
dengan cara
Aksi demonstrasi
Petisi
Diskusi publik
Perubahan gaya hidup
dengan cara
Mengurangi penggunaan
single-use plastic
Pengunaan transportasi publik / bersepeda
Mendukung produk ramah lingkungan
Kolaborasi dengan komunitas lokal
melalui program
Daur ulang
Pelestarian kawasan hijau
Pengelolaan sampah
bila tidak dikelola
polusi
deforestasi
hilangnya keanekaragaman hayati
kebakaran hutan
Mahasiswa
Usia transisi
yaitu
Perubahan dari remaja
ke
Dewasa muda
pada usia
17-24 tahun
mengalami
Tantangan
Kemandirian
Penerapan
Pindah tempat tinggal
Tanggung jawab keuangan
Relasi sosial
Mencakup
Sosialisasi
Harus
Membuat batasan
Bertemu orang baru
Mengelola konflik
Situasi tidak menyenangkan
Relasi lama berakhir
Pembelajaran
dapat mengalami
Kesulitan belajar
diatasi dengan
Bantuan dosen/pembimbing/ahli
Sebagai mahasiswa
Pengawasan berkurang
Perlu tanggung jawab pribadi
Beban studi meningkat
Manajemen Waktu
dengan
Tetapkan tujuan
Berdasarkan
Jangka Pendek
Jangka Panjang
Penggunaan waktu dalam sehari
Mencakup
Waktu makan
Waktu tidur
Waktu belajar
Skala Prioritas
Seperti
Delegasi
1 more item...
Tunda
1 more item...
Segera kerjakan
1 more item...
Jadwal
1 more item...
mencegah
Prokrastinasi
Dapat diatasi dengan
Bagi menjadi bagian kecil
Mulai dari tugas ringan
Hindari distraksi
Tempat belajar yang tenang
Analisis Kasus
Mahasiswa Universitas Negeri Semarang asal Bangka yang Ditemukan Tewas Baru Selesaikan Skripsi
Pola hidup tidak sehat
Sering begadang
Konsumsi mi instan berlebihan
Ubah Polusi Jadi Solusi, Inovasi Mahasiswa IT PLN: SAQE Lolos Pimnas 2024
Inovasi
Menggunakan energi terbarukan
yaitu
Panel surya
untuk
operasional tanpa listrik PLN
Tiga tahap penyaringan udara
yaitu
Pra-filter
HEPA filter
Karbon filter
Dilengkapi dua exhaust fan
untuk
efisiensi filtrasi udara
Coping Mechanism
Dibagi menjadi
Tidak Sehat
Mencakup
Negative Self-talk
Contohnya
Overthinking
Harmful Activities
Contohnya
Makan berlebihan
Menggunakan NAPSA
Menyakiti diri sendiri
Social Withdrawal
Contohnya
Menyendiri
Suicidal Ideation
Contohnya
Ide/rencana bunuh diri
Sehat
Mencakup
Self-soothing
Contohnya
Berdoa
Mengatur Nafas
Menenangkan diri
Relaxing or Distracting Activities
Contohnya
Olahraga
Melakukan Hobi
Social Support
Contohnya
Curhat
Health Professional
Contohnya
Pergi ke Psikolog
Perubahan
Yaitu
Perkembangan Otak
Pada bagian
Subkortikal
Mengalami
Berkembang lambat
Korteks Prefrontal
Mengalami
Berkembang cepat
sehingga
sulit kontrol diri
emosional
Hormon
Pada bagian
Testosteron
menyebabkan
ingin diperhatikan
perilaku berisiko
Estradiol
menyebabkan
cepat bereaksi
impulsif
mengakibatkan
.